想要健康度盛夏
，当心以下夏季最怕的5件事情，做好夏季疾病预防。

　　1、晨练最怕早

。夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多
，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前
，因为没有光合作用
，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气

，相反积存了大量的二氧化碳
，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　　2、喝水最怕快。由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水
。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收
，使血液变稀、血量增加
，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死
。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次

。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好
，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好


。

　　3、眼睛最怕晒
。在烈日下
，眼睛是最脆弱的器官
。专家提醒

，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出
，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色
、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜
、红枣等;夏天细菌繁殖快
，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　4
、颈椎最怕吹
。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变
，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度

，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节
，可以在肩上搭个披肩
，晚上洗个热水澡。

　　5、肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西

，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末

，可以暖胃、杀菌。

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