1
、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多
，为了消化这些食物
，身体产生代谢热量也就越多
，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多
；

　　2、吃辛辣食物
：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收
，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

　　3、温水冲澡
：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴
，特别是在睡前进行；

　　4、多喝水
：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择
；

　　5

、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具

，里面预充的液体有降温效果；

                        医用冰垫
：物理退热、冷敷理疗.

　　7
、选好枕具
：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量
；

　　8
、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑
；

　　9、凉水冲手腕
：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方

，这样可降低血液温度。