痛经的女生，每次来月经时
，都是痛得满头大汗，甚至坐都坐不起来，只能止痛药来缓解。要知道是药三分毒，不到万不得已最好不要吃药。但是来月经时疼痛异常要怎么缓解呢？接下来为大家介绍几个让你经期永不痛经的方法
，会痛经的女人们，赶快来看一看。

　一
、饮食

　　1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　2、不吃含咖啡因的食物
，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适

，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些
。

　　4
、行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋
、烧烤、辣椒等。

　　5

、少吃过甜或过咸的食物
，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉
，并尽量少吃多餐。

二、运动

　　1、尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步
。

　　2、练瑜伽有缓和作用
，如弯膝跪下
，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好
。

　三、热敷

　　1、非常时期
，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2

、也可在腹部放个热水袋进行热敷
，一次数分钟
，可以缓解腹部的胀痛。

　三
、热敷

　　1、非常时期
，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛
。

    3、如果觉得使用热水袋不方便的话，建议使用远红外痛经贴
，不影响工作
，学习。

远红痛经贴-温经散寒、暖宫止痛.远红外痛经贴是根据中医热熨疗法原理，通过对真气和远期聚集的气海穴的温热刺激及远红外辐射
，激活体内生物活性因子

，促进细胞的新陈代谢
，迅速打开气血通道，疏通经络，调节和改善人体的气血运行，“通则不痛”
，从而达到治疗痛经、闭经和经少的目的。