中国人讲究坐月子
，关于坐月子的传说很多，这些传说中有很多不正确的说法
，下面就介绍一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理:

        一、休息与活动 保证睡眠，注意休息;无特殊情况4~6小时后可下床排尿;转天可适当下地活动;可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务，绝不能做重活
、累活。

        二、精神及心理护理 家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想，坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期，没有理由不愉快，自我调节是很重要的
。采取积极主动的宣泄方式
，来释放和稳定自己的情绪
。

       三

、给产妇一个良好的休养环境

           1、室内要有适宜的温度和湿度:居室温度:20-24度;湿度:55%-65%;

           2
、保持清新的空气:要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育
。

          3、室内要有充足的阳光:产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化
。

          4
、不宜睡太软的床，母婴同室
，家庭和睦。

      四
、重视产褥期的营养 营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。

         1、产后由于胃肠功能未恢复
，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。

          2、饮食清淡适宜:许多人认为为了下奶要多喝汤
，但不能放盐
、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料
，适当的调味能促进产妇的食欲
，但葱、姜
、蒜、花椒利于行血

，可适当少用。

         3、荤素搭配:荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外
，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化
，防止便秘，减少肥胖的可能

         4、干稀搭配、多喝汤水:食物汤汁不但有营养、开胃

，还能补充水分
，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤
、排骨汤、鸡汤外
，应该包括果汁、牛奶、豆浆等
。

        五、注意清洁卫生 分娩的疲劳，产时产后的出血，会使妈妈抵抗力下降
，子宫内创面、会阴伤口
、或剖腹产伤口，使产妇更容易发生感染
，因此清洁卫生很重要。

      1、会阴清洁:产后每天要用温开水清洗外阴

，注意清洗顺序

，10天内不要坐浴。

      2、勤洗手:双手是细菌传播的重要途径，因此在换卫生巾前后
，接触孩子前要注意洗手

      3
、勤洗澡:产后皮肤分泌旺盛，多汗
，应常洗澡。正常产产后2~3天就可以洗澡、洗头，只要你觉得身体能够支持
，但不要盆浴，冬季要注意保暖
。淋浴能解除分娩的疲劳，使产妇精神舒畅。没有淋浴条件也应温热水擦洗全身，经常更换内衣、内裤。产后虽然应常洗澡，但由于产妇气血亏，抵抗力差，应注意室温和水温，不可洗浴时间过长。不要湿着头发就睡觉。空腹或刚吃饱不要洗澡。

      4、勤更衣:内衣、内裤勤更换

      5
、勤刷牙:产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加
，食物残渣破坏牙釉质
，引发龋齿、牙周炎等。

     六
、了解恶露的变化

    1、血性恶露:产后1周内

    2、浆性恶露:产后1~2周

    3、白色恶露:产后2周后，可持续2~3周 恶露有下列情况需要看医生:血性恶露量多，持续时间长，恶露有异味，伴腹痛或发热。

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