腰痛是指腰部的一侧或两侧疼痛，生活中最常见于持续长时间体力劳动之后

，不少人会扶着腰说“腰酸背痛”
、“累到腰都直不起来了”
。但很多女性的腰疼不是在体力劳动后出现
，而容易在经期、孕期、产后出现。

　
　　病因1、由月经、怀孕
、产褥期等生理特性引起

　　有些女生喜欢吃零食，特别是在经期也吃冷饮，长期如此容易导致气血凝滞
，经络不通，进而导致痛经

。而有些女性经期不注意休息，月经来临时也会感觉腰部酸痛
。

　　妇女怀孕后
，随着孕期增加，子宫慢慢增大
，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛

，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛

。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失
。

　　妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙
、磷等营养物质
，若膳食中营养物质摄入量不足
，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛
。产褥期出血过多

，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

　　病因2

、腰肌劳损

　　很多人腰部酸痛，第一反应想到的可能都是腰肌劳损。人由于长时间维持一种姿势
，如长期站立
、长期背负重物等
，使得腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸
，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制

，导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。

　　此外，一些患有风湿病、关节炎、腰椎盘突出的妇女

，由于压迫脊髓和神经根
，也会导致腰痛。故平时应注意劳逸结合。

　　病因3
、长期穿高跟鞋

　　女性爱美，高跟鞋能显得体态更修长。但长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应
、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。损伤后也表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。

　　病因4
、泌尿系统感染

　　女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上女性的一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛会沿输尿管放射到会阴部。此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性更要注意保持外阴的卫生。

　　病因5、子宫、附件等疾病

　　如果女性出现腰痛
，在检查腰椎
、肾脏的同时
，也要考虑一些妇科疾病


，如女性患有宫颈炎
、盆腔炎等，由于炎症的刺激可能会导致腰痛。盆腔炎是女性腰痛的最常见原因

，多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛
、白带增多三大症状。腰痛是因炎性渗出物增多
，致使盆腔粘连所致
，严重影响生活和健康
。

　　病因6
、节育环异常

　　节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰部疼痛。对此，可取出更换节育环。

　　腰痛怎么办

　　1.按穴治腰痛法

　　用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央
，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位
，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次
，可减轻腰部疼痛

。

　　2.抖腿治腰痛法

　　取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方
，左右抖动肌肉1～2分钟
，每日数次，可使腰痛减轻。

　　3.逆行治腰痛法

　　患者在地上倒退行走，做到膝盖甚至
，腰部放松，双手握拳
，手臂前后来回的摆动，也可用双手反叩腰部
。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛现在明显的减轻。

　　4.捏跟腱治腰痛法

　　患者跪在床上
，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。

　　5.爬行治腰痛法

　　患者可在地上
、床上直线往前、往后
、转圆圈地爬行
，早晚各1次，连续数日
，腰痛可以减轻
，对腰肌劳损
、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效
。

　　6.牵拉治腰痛法

　　患者趴在床上，双手抓住床头，另一人抓紧患者脚踝向后方牵拉
，连续10次
，连续数日，可使腰痛减轻。

　　7.热水瓶塞治腰痛法

　　用手按压患者腰部，压到痛点时，用另一只手取下热水瓶塞
，垫上2层纱布，放在痛点2～3秒钟
，然后取开，连续用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰痛减轻。

　　8.生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法

　　将30克熟附片加适量水煮2小时
，再放入1000克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜，猛火烧开后改用文火，焖至羊肉呈糊粑状，分次服食
，可治肾阳衰弱、腰膝冷痛
。

　　9.甜瓜子白酒治腰痛法

　　取100克甜瓜子
，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细末，每次5克
，每日2次，用黄酒送服，可治腰痛。

　　10.推小腿治腰痛法

　　患者坐在椅子上
，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压
，经常推按，可减轻腰部疼痛。