打喷嚏是日常很常见的一个动作

，可能是感冒了
，也可能是鼻炎犯了，也有可能鼻腔进入了异物感到不适等等。其中
，一些女人打喷嚏的时候
，就会漏尿。什么是漏尿？那就是尿液不自主地就流出来了
，这是怎么回事呢
？这可是不好的情况

，女人们要尽早了解清楚才行
，才能对症下药。

一打喷嚏就漏尿是怎么回事

1、生育过

大部分生过孩子的，尤其是顺产的女人
，都会出现这个情况
。因为在生孩子的过程中，盆地肌肉会出现不同程度的损伤
，同时还可能出现盆腔器官脱落的情况，进而出现漏尿问题

。

一般来说，生育的次数越多，漏尿的情况就会更严重。想要避免漏尿问题
，女人们就要做好产后修复，比如说通过锻炼盆底肌
，来改善问题。

2
、太胖了

生活中肥胖女人无处不在
，这种女人也很容易出现漏尿情况
，因为肥胖的人容易堆积脂肪，尤其容易堆积在腹部的位置。当女人们的腹部堆积了大量的脂肪的时候，会对膀胱造成压力。所以，女人们在打喷嚏，或者说做发力动作的时候，没有足够的力管控尿液
，进而出现漏尿问题
。

一般来说
，体重的基数越大
，发生漏尿的概率也就越大。因此，越是肥胖的女人们，出现漏尿的概率也就越高
。因此

，女人们要尽早减肥，别再让脂肪堆积在你的身体上了。

3、人老了

每个人每天都在老去，当女人们进入老年之后，体内的雌性激素会不断下降。当这种激素减少之后，会导致人体内的膀胱
、尿道器官周围的支持韧带和肌肉出现松弛的情况。同时括约肌的功能也会产生退化
，如此使得身体对尿液的管控力受到影响，进而容易尿失禁
，也就是漏尿。

所以说，进入更年期的女人们，要记得锻炼身体，增强身体功能。另外，要及时就医，根据医生的叮嘱补充雌激素，改善体内雌激素水平，慢慢改善漏尿的尴尬情况。

女人漏尿该怎么办

1、保持舒缓的情绪

当你有漏尿问题的时候，要注意自己的情绪，也就是减少情绪的波动
，让情绪保持舒缓状态。因为良好的情绪
，能够帮助女人稳定雌激素的分泌，这对改善漏尿的情况是有一定帮助的。

建议日常多笑笑
，别经常因为一件小事而大动肝火
，养成冷静分析事情
，处理事情的状态
。不急不躁，学会控制好自己的情绪。

2、注意饮食

当人体内的雌激素减少时，女人们容易出现漏尿情况，所以说，在饮食方面要注意进食富含雌激素的食物，为身体补充雌激素，维持雌激素水平的平衡
。常见的食物有燕麦
、豆类食物
、榴莲、蜂王浆等都很不错，适当进食能够很好的补充雌激素。

尤其是四五十岁的女人们，这个年龄段，差不多要进入更年期了

。出现漏尿的情况会变得更加频繁，这时女人们就要提前做好准备。除了要补充雌激素之外
，还要适当锻炼。比如说做盆底肌修复运动【钱柜娱乐药业——盆底肌肉康复器-在家就能用的盆底康复器】，也就是排尿的时候
，先憋一会儿再排出一部分，再憋住几秒钟，再排干净。坚持练习，有助改善漏尿
。