产后4个黄金恢复期 新妈妈别错过

宝妈们，为了你们的健康和身材，一定要记住这几个产后黄金恢复期哦
！

1
、排恶露
：产后2周至6周

产后排恶露，是每个产后妈妈
，都必须要经历的一个阶段。但是

，恶露排尽的时间，却因人而异
，正常来说，产后42天以内都是正常的
。但体质好的妈妈
，产后不到2周，就派干净了，而有些体质稍差的女性
，则迟迟流不干净，有的甚至会子宫不规律出血的现象
，这时候就要小心了
，要记得去医院复查就诊
。

想要恶露快速排出【钱柜娱乐药业——远红外热疗贴-暖宫止痛，加快产后恶露排出】，新手妈妈们
，需要注意以下几点：

首先，需要保持外阴的干净清洁，定期更换内裤和产妇卫生巾，对于懒得清洗内裤的妈妈们来说
，可以用一次性内裤，方便又快捷

。在每次如厕后，用清水冲洗外阴，能够降低外阴发生感染的几率。

很多妈妈生孩子都会侧切，或者是会阴撕裂
。宝妈们要保持正确的坐姿和睡姿，最好是与会阴伤口相反的方向。

比如
，撕裂伤口是左侧
，妈妈最好是右侧坐姿和睡姿，这样不会压到伤口
，利于血液循环使伤口快点愈合

，还能帮助尽快排出恶露。

2、子宫恢复：产后6周内

关于子宫恢复，大多数人
，以为就只有子宫一个部位恢复。其实不是
，子宫一共有三个部位：子宫体
、子宫颈和子宫内膜。

子宫体的恢复最快，大概两周的时间，子宫体就会缩回盆腔内。

而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多。对于刚生完宝宝
，尤其是采用顺产分娩的妈妈们来说，宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子宫颈也会变得很柔软，宫颈口则会呈现出一种开放的状态。宫颈口
，大概在产后7-10天的时候关闭，这个时候
，细菌感染的可能性才会变小
。

在生产完之后，子宫内膜会出现一次新生，这个过程时间更长
，大概需要21天左右
。等到完全修复
，正好需要6周的时间。

想要帮助子宫更快更好恢复。新手妈妈们
，需要尽快排尿，下床活动
，帮助子宫恢复以及恶露排出。千万不要一直躺在床上不动，此外
，坚持母乳喂养，让婴儿多多吮吸妈妈的乳头，也能刺激子宫收缩
，加速恢复。

3、盆底肌修复
：产后6个月~1年

怀孕之后，由于胎儿长大
，盆底肌的压力变大，长期处于重压下
，盆底肌很容易松弛，影响妈妈的许多器官功能。

所以，产后42天去复查时，医生都会复查盆底肌，必要时，还会建议新手妈妈做盆底肌修复训练
！

4、盆骨恢复：产后一年内

怀孕后，妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿给撑大
。所以，很多妈妈产后身材会走样

，屁股也会变大变难看。如果妈妈的盆骨未恢复，想要恢复到孕前的身材，是一件很有难度的事情。

产后恢复 喝红糖水并不能补血

红糖水，顾名思义就是红糖用热水冲开的水。

红糖的原料95% 以上是蔗糖，还含有维生素和微量元素，但是并不含任何补血有效成分。

可见，红糖并没有人们说的“益气养血、促进子宫收缩、排出产后宫腔内淤血”等神奇效果。

而且，现在市面上的红糖品质良莠不齐，有些劣质的红糖提纯不够，里面还可能含有杂质，并且添加大量食品添加剂，多吃对身体也不好。