立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起
，饮食应该开始慢慢过渡
，立秋后饮食应该注意哪些禁忌

？立秋后适宜吃哪些蔬菜

？哪些水果呢
？下面跟着小编一起来看看立秋后的饮食注意事项吧！

　　秋季饮食有哪些禁忌呢
？

　　吃辛辣生冷的食物
　　秋天还应当少吃刺激性强
、辛辣
、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄
，凡是带有辛香气味的食物
，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外
，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良

，发生各种消化道疾患。

　　忌吃过燥的食物
　　中医学认为
，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏
，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物
，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来
，人体内还会储存御寒的脂肪
。因此，热量的摄取大于散发
，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥
，应多吃低热量的减肥食品
，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外

，普通人立秋后在饮食上要增酸
，以增强肝脏功能，要多吃苹果
、葡萄、山楂
、柚子等偏酸
、多汁的水果
，对高血压
、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效
。

　　忌吃油腻、煎炸的食物
　　油腻煎炸的食物不易消化
，积聚在胃中
，加重体内积滞的热气
，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因


。

       忌盲目控制饮食
　　秋季人易胖
，有些怕胖的人为了控制体重
，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不可取
。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡

，必须通过丰富的饮食提供
，主食更是不可缺少的营养来源。此外，常被减肥一族鄙视的肉类，也同样含有其他食物无法替代
、人体必需的营养元素
。盲目改变饮食结构

，对于身体有害无益
。

　　秋季适宜吃什么蔬菜水果呢
？

　　1、芹菜：季节交替，早晚温差大，对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能降血压
、降胆固醇
，有镇定神志的作用。

2、菠菜
：夏秋交替
，气候变得干燥
，人就变得容易上火
，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以缓解这一问题
。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡

、唇炎、舌炎和皮炎等。

　　3
、秋梨
：秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节，秋梨就是其中一种
。梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨
。

　　4
、桃子

：8月正是桃子成熟的季节，可以多吃一些桃子
。现在又很多反时令上市的水果，这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的
，经常吃反时令的水果，就会令身体摄入过多的激素
。所以还是多吃季节性的水果更好。