秋冬交替时节，天气变化无常
，容易患感冒。“九常”与“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力

，使您远离感冒
。

“九常”为日常防感冒的生活方式

水常洗 晨起后用冷水洗脸
；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒
；晚上用热水洗脚
。

口常漱 每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物
。

腿常走 早晨到室外散步
、爬山
、打太极拳或做操。

手常搓 两手伸开，双掌相搓30次
，并向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。

窗常开 晨起后开窗通风。

气常呼 集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气

。

穴常按 两手食指按上星穴（头正中线，入前发际一寸），然后用小指掌关节按风府穴（头正中线
，后发际上一寸），达酸麻胀为度
。

室常熏 每日早晚用食醋在房内各蒸一次
。每次不少于15分钟（家人有流感时可用此法）。

风常防 出汗时，不要马上脱衣服摘帽
，避免伤风受凉。

九饮”为预防感冒的九种饮品

葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮
。

姜茶饮
：生姜10片，茶叶7克，煎汤
，趁热饮
。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。

菜根饮：大白菜鲜根200克

，切片煎汤
，趁热饮


。

姜枣饮：生姜5片，大枣10枚
，煎汤，趁热饮。

萝卜饮

：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

三辣饮
：大蒜
、葱白
、生姜各适量，煎汤，趁热饮

。

姜糖饮：鲜姜末3克
、红糖(或白糖)30克，开水冲泡代茶饮。

橘皮饮
：鲜橘皮50克，糖适量
，开水冲泡代茶饮。

菊花饮

：菊花6克，开水冲泡代茶饮。