骨质增生的产生和骨关节僵直、长期缺乏运动有着密切的关系，虽然运动是预防骨质增生的有效的方法
，但是有效的预防骨质增生一定要坚持科学的运动方法

，避免长期大量的运动
，这样才能有效的预防骨质增生。

运动过大可能会导致骨质增生

        有很多人认为运动能有效预防骨质增生，所以每天都做大量的运动。其实这是一种错误的观点。大量而过度的运动其实是导致骨质增生现象的原因之一。

过度运动导致骨质增生

1、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整
，使应力在关节软骨上分布不均匀
，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡

，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生;

2、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉
，造成骨骼局部受力增加

，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象
。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位
，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。

      要预防骨质增生，就一定要适量运动，不可长期大量的运动
，建议骨质增生患者以一定要选择科学的锻炼方法，有效预防骨质增生。