白露是农历二十四节气中的第十五个节气
，是秋天的第三个节气
，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”意思就是天气逐渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露
。古人以四时配五行

，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意
。

       这时
，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，凉爽的秋天已经到来了
。昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反
，阴气也在此时兴起
。到了白露，阴气逐渐加重
，清晨的露水随之日益加厚
，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露
。

        俗话说“处暑十八盆
，白露不露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天
，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话
：“白露白迷迷，秋分稻秀齐
。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成
。

春捂秋冻     

        春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差
，如果血管一下子受到冷空气刺激

，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病
，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外

，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者
、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

        早晚温差大就应该及时添加衣被
，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织
，但有丰富的神经末梢和神经丛
，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装
，寒气极易通过肚脐侵入人体
。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛
、腹泻、呕吐
；天长日久
，寒气逐渐积聚在小腹
，还会导致泌尿生殖系统疾病。

        脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏
，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起
，热从头散”的说法。研究证实
，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶
。因此
，白露应注意脚的保暖

，鞋袜宜宽松、舒适
、吸汗。

白露养生原则     

1
、早晚及时添加衣物

      “白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法
，也就是说白露节气一过
，穿衣服就不能再赤膊露体了
。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大
，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发
。如果这时候贪食寒凉
，更容易把脾胃的机能变得不正常
，损伤脾胃阳气

，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

2
、注意营养养肺润燥

        白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气
。白露以后
，气温开始下降
，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了
。过了白露
，人们容易出现口干
、唇干、咽干、皮肤干燥等症状
，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富


、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加钱柜娱乐肠胃的负担，导致胃肠疾病。

3
、夜晚睡卧不可贪凉

        白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度

，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大

，若下雨则气温下降更为明显

，因此

，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。

适合白露节气的食物     

1、梨：清心降火解秋燥

        梨具有润燥消风
，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒
。生梨性凉
，老年人不宜一次吃得过多
。脾胃较弱的人
，也可以做成冰糖炖梨水
，亦是一种很好的食用方法。

2、枣
：宁心安神抗过敏

       枣具有宁心安神
、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏
，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品
。

3、菊花

：祛燥润喉防感冒

       菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒
、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

4、红薯
：预防癌症助排毒

      红薯被评价为餐桌上的最佳食物
，它具有预防癌症、防止便秘
、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。