运动过程中小关节扭伤了该怎么办？该如何处理
？有人在关节扭伤后，马上用很烫的热水浸泡或用烧热的白酒揉搓扭伤处
。殊不知，刚刚扭伤的关节内的许多毛细血管正在出血，此刻用热水浸泡、白酒揉搓扭伤处，不但不能止血

，反而会使血液循环加快，结果是毛细血管出血越多
，扭伤处关节内淤血越多，肿胀越甚，对扭伤关节的恢复越不利。

        正确的做法是积极采取冷却止血的措施，用冰袋或冷水敷在患处约10分钟，使血管收缩，降低局部血流量，以起到止血作用，然后待肿痛基本上消散后
，再改用皮肤可接受的温水敷患处
，以活血化瘀消除关节内淤血
。同时，可抬至高处，以加快血液的回流

，不致于使血流到血管破裂处而大量渗出，促使血肿消散。

        扭伤后又一个常见的错误做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患处，一是为了止痛，二是认为揉搓可以活血祛瘀
，理筋通络，加快扭伤的恢复

。岂不知
，过分用力揉搓患处，会使肌肉间的组织液渗出增多，使扭伤的关节更加肿胀疼痛

，反而加重了扭伤的症状。所以
，发生扭伤后

，一是不要用热敷，二是不要揉搓患处。

       医用冰垫-普通型

       适用于物理退热
、冷敷理疗。仅用于闭合性软组织。由冰袋和无纺布外套

、固定胶带等组成
。冰袋内装有冷敷凝胶或蓄冷剂
。用于人体外表面特定部位（如会阴部位
、眼部、头部等）。本产品由冰袋和无纺布外套、固定胶带等组成。冰袋内装有冷敷凝胶或蓄冷剂
。用于人体外表面特定部位（如会阴部位
、眼部
、头部等）。