传统观念里，女人生完孩子必须坐月子，整天躺在床上一动不动的
，吃各种营养品
，加上缺乏运动，导致很多新妈妈产后肥胖严重.

1坐月子能不能洗澡洗头？

一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。一个月不洗头
、洗澡
，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。

洗澡时用温水
，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分
，以免着凉
。另外
，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。

2坐月子能不能吃水果？

水果中有大量的维生素
，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的
；水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘
；特别是夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑
。

所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果
。不要将水果久置，那会使营养成分损失
。

3坐月子能不能吃冷饮

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物

，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍
，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除
。

而且，生冷食品未经高温消毒
，可能带有细菌
，进食后易导致产妇患肠胃炎。在坐月子时，产妇如果汗多
、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿
，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远
。

4如何科学坐月子？衣食住行这么做

！

衣：不要把产妇当病人
，穿得多盖得多
，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状
。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。

食
：生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质
，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多
，而且尽量多分几餐。

住：产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。

行

：月子期间产妇不要做重活
，但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后
，产妇还可以外出轻松一下，找几个闺中密友
，谈谈孕前的个人爱好
，交流一些孩子以外的话题
，这也算是做妈妈期间的精神休息。

5这些基本注意事项也要遵守

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事
。产后一定要在家里静养
，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常
，在宝宝出生后的第二天
，你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少
，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生
。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3
、保持精神愉快

产后的女性
，由于生理上的变化
，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子
，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天
，你的身体非常虚弱
，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳
，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样
，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题

，可以先用纱布包住手指漱口
，可活血通络
、牢固牙齿。

6
、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型
。

7、绝对避免夫妻生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。

正常分娩56天后，才能开始性.生活，而且最好是月经恢复后再开始性.生活。产钳及缝合术者
，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性.生活；若是剖腹产
，那就至少要等到三个月以后了！

金月子暖宫贴：温经散寒

，暖宫止痛，改善血液循环，促进产后子宫正常收缩，加快恶露排出，防治产后腹痛，缩短产后恢复期。