胎儿脐带绕颈是孕育过程中胎儿发育异常的现象，那能不能够避免发生脐带绕颈呢？准妈妈可以通过以下办法减少脐带绕颈的发生率。

　　1.适当饮食多进食富含营养的食物
，避免烟酒及过于辛辣、刺激性强的食物
，忌生食海鲜、没有熟透及易过敏的食物。

　　2.适当运动运动时要选择动作柔和的项目，如散步、游泳
、准妈妈体操等，不宜选择剧烈的运动，也应避免过于喧闹的运动环境。

　　3.适当休息生活要有规律，不要熬夜
，不能太贪玩，避免过于劳累。

　　4.适当胎教在进行胎教时要选择曲调优美的乐曲，节奏不宜过强，声音不要过大

，时间不能过长，次数必须适当。

　　做到了以上几点能有效避免对胎宝宝的过度刺激，避免胎宝宝长期处于过度兴奋、活跃状态，能很大程度低降低脐带绕颈的发生率。