少女痛经对生活和学习影响非常大
，在排除生殖器官器质性病变的痛经后
，可以试试下面几项措施，有助于缓解痛经。 

　　稳定情绪  消除对月经的紧张
、恐惧心理
，保持心情愉快很重要
。研究发现，大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度。事实上
，痛经是青春期女孩的一种生理反应
，大多数人只有轻度不适
，凭着坚强意志是可以克服的，应尽可能坚持上课
。 

　　保持头低臀高姿势  痛经时跪在床上，抬高臀部。保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流
，解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状

。 

　　适当吃点酸  经常痛经的女孩在月经前3~5天的饮食要以清淡、易消化为主
，少吃生冷和辛辣食物
，如冷饮
、辣椒、生葱
、生蒜

、烈性酒等，不宜吃得过饱。经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等


，酸味食品有缓解疼痛的作用。进食粗纤维食物，多吃些香蕉
、芹菜、甘薯等促消化的食物，防止便秘

。因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。 

　　加热身体  痛经发作时，通过喝热水、多穿衣服、应用加热垫和热水袋，连续低度加热下腹部，起到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛

。若在加热身体的同时口服止痛药
，能将药物起效时间提前。另外

，在月经来潮前1~2天，每天用热水泡脚1~2次，在预防痛经方面同样有效。 

　　适当锻炼  体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说

，运动可减轻心理压力
，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到疲劳为宜。 

　远红痛经贴-温经散寒
、暖宫止痛.远红外痛经贴是根据中医热熨疗法原理，通过对真气和远期聚集的气海穴的温热刺激及远红外辐射，激活体内生物活性因子，促进细胞的新陈代谢
，迅速打开气血通道，疏通经络，调节和改善人体的气血运行，“通则不痛”
，从而达到治疗痛经、闭经和经少的目的
。