穿衣篇

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后
，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣
，注意保暖，中午感到热时

，可脱掉，晚上回家再穿上
，这样就会有效预防感冒
。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然
，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减
。一般来讲，应根据气候变化
，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

　　另外，此时正值花粉传播的时期

，花粉飘浮在空中

，被人吸入体内后
，常出现鼻塞
、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状
。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩

、手套等“防护装备”，防止过敏性皮炎
、花粉过敏等炎症的发生。

出行时，一般应选择软皮面或布面等透气性好的圆鞋头、厚胶底鞋或尼龙搭扣的运动鞋，不要穿着尖头鞋
、高跟鞋或新鞋出行
。出行前应仔细检查清除鞋内的小沙石等杂物，鞋垫皱褶也要清理干净
。春天雨水多
，一些人喜欢穿着凉鞋，但因为户外行走容易磕磕碰碰或有小石头嵌入鞋内造成足部损伤。除了鞋子
，袜子的选择也很重要。一些年轻人喜欢穿着低帮的船袜，年纪较大的人有时会穿着补过的袜子，这些都是不正确的
。较长时间行走后船袜的低帮容易掉到足底
，而补过的袜子局部缝口不平坦
，这些都会导致行走时足底受力不均
。局部长时间的摩擦都会引起足部溃疡
。一般应选择柔软的浅色棉质袜
，具有吸汗和透气性，避免穿尼龙袜
。注意不要选择弹性过强的袜子以免影响血液循环。

　饮食篇

清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯
。不过，有些人是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免
。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好
，不过要注意饮食适度
，保护脾胃的正常功能。

　　清明时节的气候特点是多雨阴湿，乍暖还寒，此时饮食宜温


，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜
，还有地瓜、白菜
、萝卜、芋头等

，温胃祛湿
，也适宜多吃
。清明节气中

，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡肉等，可多吃些护肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药
，对身体有好处。

　　同时
，清明期间，人体之内的阳气在寅时最为旺盛。坐卧宜于面向东北方向。肾脏之气停息，心脏之气正渐渐加强
，东方的木气正当旺盛，这时应该少吃甘甜的食物，多吃辛辣的食物，这样可以补精神，益气力。也应小心地回避西方的愁煞之气，去大自然中悠然地走走
，放松形体，舒展形体
，心平气和，以顺应生命本身的自然规律。

出行篇

　　清明节前后

，天气变化无常，早晚温差大，老人
、儿童
、孕妇和身体虚弱的人很容易遭受风寒侵袭，患上感冒
。她建议读者，扫墓、踏青时出门不宜过早，不要空腹上路
。

　　清明是祭祀祖先的节日，很多人准备出门扫墓缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑

，许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受
。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压
、冠心病的人更应控制情绪，不宜过度悲伤
，身旁最好有亲人陪伴
，带上常用药品或急救药品
，以避免突发疾病

。另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁
，诱发精神疾病
。因此
，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

　　人们扫墓时一般会焚烧纸钱，但这会产生烟灰，容易对眼睛造成意外伤害。一旦焚烧后的烟灰、空中飘飞的粉尘进入眼睛，就会引起眼部过敏、角膜炎、结膜炎等症状

。候习武说
，如果出现这种情况
，要及时用清水或随身携带的矿泉水冲洗眼睛
，简单处理后到眼科就诊
。扫墓时不要戴隐形眼镜，避免粉尘进入隐形眼镜内部，对眼睛产生刺激引发炎症。并且
，焚烧纸钱时不要过于靠近
，以防烟雾刺激到眼睛。另外
，老人在扫墓时最好拄拐，并且需要有家人陪同，一旦摔倒，需立即就医。此外
，若有儿童随去，家长需看护好儿童，禁止其攀爬，以防出现意外。