月子里的妈妈一定要吃好，只有吃好了才能有充足的高质量的母乳，只有吃好了身体恢复的才能更好
，剖宫产妈妈人群是越来越多
，那么剖宫产的妈妈在月子里面该如何做到科学的饮食呢?

　　要点1 饮食要富含蛋白质

　　应比平时多吃蛋白质

，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼
、瘦肉

、动物肝、血
。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量

，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利
，每天摄入95克即可
。

　　要点2 主食种类多样化

　　粗粮和细粮都要吃。比如小米
、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

　　要点3 多进各种汤饮

　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌


。如红糖水、鲫鱼汤
、猪蹄汤、排骨汤等
，但须汤肉同吃
。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度
，以防引起妈妈奶胀。

　　要点4 多吃蔬菜和水果

　　既可提供丰富的维生素、矿物质
，又可提供足量的膳食纤维素

，以防产后发生便秘。

　　要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食

　　酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲
，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。