春季养肝

春季如何养肝

中医认为
，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏
，便可以增强免疫力
，让身体维持在最佳状态
。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统

、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪
。

1、保持开朗多微笑
尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝
，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人

，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火

。
通过发泄和转移，也可使怒气消除
，保持精神愉快
。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。

2、适当注意饮食
春天肝气旺盛
，相对影响脾胃的消化吸收功能
，因此饮食上仍以清淡为主
。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足

。譬如
，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效
，是一个不错的选择
。
春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人
，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生
、核桃、燕窝
、猪肝等平性食物
。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成
。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参(白参)
、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

3、注意保暖
尽管天气回暖
，保暖还是很重要
。春天因气候变化大，加上阳光普照

，常让人忽略初春的善变与寒冷
。因此衣着最好慢慢减少
，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺
，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服
。

4、适度锻炼
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时
，正好可以重新补充身体的阳气
。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

5、体验春季新感受
旅游是一个方法
，找三五好友郊游踏青
，让歇息已久的精神感官

，在自然环境中重新复苏。也可以喝点蜂蜜柠檬汁
，作为净化身体的饮品

。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应
，防止病毒入侵
。