如果女性长期出现月经不调的情况，不仅对身体健康有害，还会不断透支身体健康
。建议发现自己月经存在异常
，处于不规律的状态
，就要立马采取措施
，帮助自己调理月经。那么调理月经有什么好方法呢？女人们应该花点时间，认真了解一下
。

        调理月经有什么好方法

        1
、尽早戒烟

        平日里有抽烟习惯的女人
，月经更容易变得不规律

。因为烟草中存在会降低体内性激素分泌量的尼古丁，从而影响月经相关的生理功能


。所以说，想要调理月经，女人们需要尽早戒烟。

        2
、防止受寒

        很多女人月经不规律，与体内寒气重有关系。寒气堆积得越多，女人们宫寒问题就越重。宫寒会导致女人们来月经的时候，出现痛经。而且宫寒越是严重
，痛经程度也越深

。

        如果女人来月经的时候受寒了
，会出现多种不适，比如说加重腰痛，还有导致经血遇寒不好排出去，致使月经量减少
，经期也会延长。腹部被寒气刺激之后，蠕动会加速

，从而引起腹泻不适。

        3、合理用药

        女人们生病之后，要及时就医治疗，而不是自己胡乱购买药物服用。因为不同的药物作用不同，用错了无法起到治病效果，反而可能加重病情。其中，女人们要注意不能胡乱使用抗生素
，否则会导致排卵障碍，甚至出现闭经等月经异常问题。

        4、补充营养

        贫血女人也容易出现月经不规律的问题，比如说月经量越来越少，甚至提前绝经了。这些都是不正常的
，建议需要及时补血调理月经
。这是因为经血中带有一部分的正常血液
，如果存在贫血问题，那么月经生成就会受到影响，导致月经不规律的情况出现。

        所以说
，女人们平日里要多吃一些含有铁质的食物，滋补性的食物，帮助补充营养物质

，起到调理月经的好效果
。比如说羊肉
、淡菜、对虾、海参、乌骨鸡等
，都是很滋补的。

        调理月经的食疗方

        1、山药薏米粥

        准备好各100g的山药（已刮皮）、生薏米
、大米，15g的龙眼肉
。然后将薏米洗净，放盆中加水浸泡2个小时。薏米泡好之后，烧一锅开水，倒入泡好的薏米
，还有淘洗干净的大米。等到薏米煮软了以后，加入洗净切成段的山药
、龙眼肉。搅拌均匀之后，熬煮成粥，加些白糖就可以吃了
。

        效果
：这款粥很适合月经期女人食用，有助恢复血气
。月经期觉得乏力
、疲惫
、月经稀少的女人
，应该多吃一些
。

        2、生炒芥菜益母草

        准备好各30g的新鲜芥菜和益母草
，分别清洗干净切成小段。然后洗锅烧热，加入食用油，等油热了放入食材不断翻炒，直至菜炒熟了，加入食盐、味精调匀了就可以吃。

        效果：这道菜很适合月经不规律的女人食用，因为吃它能够起到活血、调经的作用，血瘀型月经不调患者，日常要多吃一些

。之所以有这么好的调经功效，是因为这道菜由具有调经作用的益母草，还有富含芥菜酸，有助缩短出血时间的芥菜同煮而成。