在春季的时候，很多人都有遇到一个问题，那就是春困。怎么睡都觉得困
，好像晚上没有睡觉
，熬夜通宵了一样。平日里午休的时候，越睡越困
，越睡越不想起来
。注意了想要缓解春困，需要想法子

。以下介绍几个预防春困的小技巧，赶紧来了解一下
。

        春困来袭该如何缓解

        1、多走路

   春季的时候
，在天气晴朗的时候，不妨都出门走一走。每天走路30到60分钟，在行走的过程中，能够舒张和收缩肌肉
，让血液循环加快，加强器官的新陈代谢。能够很好地消除疲劳

，让精神振奋起来
。

        所以说
，春季的时候要多走路。时间比较空闲的人，太阳出来了以后，可以出门走走。或者说傍晚下班后
，走一走
，都是可以的。双休日的时候
，可以到郊外踏青，呼吸新鲜空气
。

        2
、适量喝茶

        喝茶有提神的作用，所以很多人犯困的时候

，习惯喝些茶水
，帮助自己改善困倦。如果你正在被春困折磨，那么请挑选几款茶
，每天喝一些。

        比如说茉莉花茶
，具有理气、和中的作用，春天饮用有助滋养人体气血
，同时预防春困。比如说菊花茶，具有清肝明目的作用，每天午餐后将几朵杭白菊放入茶杯中，加入热水冲泡饮用，能够有效预防春困。

        3、注意睡眠

       很多人觉得困了就应该睡觉，所以当春困出现的时候
，人们往往喜欢睡觉。可实际上，出现春困了睡眠要适当，尤其是午休的时候。一般来说睡半个小时就足够了，最多不能超过一个小时
。白天睡眠时间过长
，反而会导致春困加重，让人们越睡越感到困倦
。

  其中

，每个季节最佳入睡时间是不同的
。春季的时候，建议晚上要在11到12点之间入睡
，这个时间段的气温处于下降状态，人的新陈代谢比较慢，人体是比较放松的，是理想的入睡时间。一天的睡眠，达到七八个小时就可以了，过多反而会让人越来越困
。

        4
、多喝开水

        春季到了，天气比较干燥又多风，所以身体更容易缺水。水分在人体中有着非常重要的作用
，各大器官都要依赖水分运转工作。 如果人体缺水严重的话，就会减缓新陈代谢
，导致困倦感袭来。

        所以说，为了改善春困
，建议人们日常要多喝开水。为身体补充水分
，加快身体新陈代谢，起到良好的改善春困的效果。

        缓解春困的食疗方

        1、双黄汤

   准备好15g的黄芪
，10g的黄精，6颗的大枣。将材料都清洗干净，洗好了以后
，放入锅中加水煎煮
。汤好了以后
，直接喝汤吃枣就可以了
。

        此汤很适合倦怠乏力者
，春困严重的人，可以尝试一下。

        2
、红枣兔肉汤

   准备好500g的兔子肉，20g的红枣

。然后将兔子肉洗净，切成小块放入盆中，再往盆中加入少许的料酒和食盐

，搅拌均匀后放置20分钟备用。之后将红枣放入洗净的锅中，再倒入腌好的兔子肉，再加入适量的生姜片、胡椒等
，适量的清水。最后开火炖煮
，直至兔子肉熟烂就可以吃了。

        此款汤具有滋阴、益气
、补中、健脾的效果，精神不佳
，犯困的人，可以多喝一些，帮助改善困倦，恢复精神
。