冬季已经到了，天气一天天变冷
，很多人已经换上了冬装
。但是有些人明明已经穿得很厚了，却还是感到手脚冰凉。手脚冰凉的时候，整个身体都会感到冷，那是非常痛苦的
。想要在冬季的时候改善手脚冰凉的情况，可以考虑用食疗方。下面来看看有助暖身的食疗方
，帮助你快速温暖四肢，全身都暖烘烘的。

冬季吃什么改善手脚冰凉？

一、生姜大枣汤

材料

：5片生姜
，10粒大枣，适量红糖。

做法：将大枣洗净并且把果核挖出来，再重新将果肉洗净备用
。接着烧一锅水，水热了以后倒入红枣肉和生姜片
，加盖煮一两分钟，水再次沸腾之后
，倒入红糖继续煮一分钟
。最后起锅吃枣肉喝汤就可以了。

功效：生姜性温，具有温中散寒的作用。而红枣也性温
，具有养血补气的作用。两者搭配暖身效果更好，而且还能滋养气血。

二
、阿胶鸽子汤

材料

：1片阿胶
，1只老鸽子

，适量的枸杞
。

做法：先将阿胶拍碎再放入大碗中备用

，再将老鸽子宰杀去毛去内脏，处理干净没有血水流出之后
，将其切成小块也放入大碗中。之后将枸杞洗净也放入大碗中，再将大碗中放入锅中隔水蒸一两个小时。最后等到鸽子肉煮熟了以后，加入少许的食盐调味就可以吃了。

功效：此汤具有滋补养阴的作用，趁热喝下去还能够暖身。对于畏寒怕冷的人来说，这是冬季驱寒的绝佳汤水
。

三、排骨姜片汤

材料：1根猪小排，3片生姜
，2根削好皮的山药
，1小把枸杞
。

做法：将剁成块的猪小排放到流水下冲洗几遍，直到没有血水流出，清洗的水是清澈的为止

。接着捞出去放入煮锅里
，倒入清水没过排骨
，开火煮沸。等待过程中将山药切成小段，姜片和枸杞洗净
。之后等水沸腾后，将排骨捞出来用冷水冲洗干净，接着放入电饭锅中，与姜片、枸杞
、山药

，一起加水炖熟，最后倒入适量的食盐调味就可以食用了
。

功效

：枸杞性温有助补身暖身
，生姜则有驱寒之效。搭配山药、猪小排一起炖煮食用
。不仅可以暖身，还可以为身体补充营养物质。

冬季改善手脚冰凉的小技巧
：

1

、泡脚

想要手脚冰凉得到改善
，不妨进行泡脚。因为通过热水促进双脚的穴位和经络，将热气从脚底扩散到全身，从而让全身温暖起来
。

其中，泡脚的时候放入艾叶
、生姜等性温的材料
，能够增加暖身效果。并且最好适度按摩脚部，能够更好地刺激双脚
，帮助温暖身体。

2、运动

身体则生阳
，体内阳气充足身体才能保持温暖。为了让身体快速暖起来

，建议要运动
。最好做全身运动，比如说跑步
、跳绳、跳舞等，这些运动动作比较大，可以锻炼四肢，促进身体循环，让四肢更快获得血液滋养
，从而快速温暖起来。

3、正确穿着

天气冷就要多穿衣服，手脚冰凉的人
，一定要穿厚袜子和靴子，保暖效果比较好

。外出的时候，要记得带好手套
，避免手指冰凉问题加重
。

其中

，穿的鞋子最好是防水的，以免外出过程中遇到下雨天的时候
，脚面被淋湿。