人人都害怕老化
，因为一旦老了青春是不会再倒流的

，只会一天天变老，一天天身体衰弱

。直至有一天，整个身体动弹不得
，停止呼吸。年轻人还要大把时光，所以不怕老去
，可是对于过了30岁的人来说
，一下子就开始害怕老去了。因为进入30岁行列了
，皱纹开始横生
，脸上已经开始老了。对此
，建议日常要做好养生措施，帮助自己防病增寿。

一
、防病

1、有好心情

祖国医学认为，情绪与健康有极大的联系，人的精神情志都是脏腑发挥功能的体现。人的情绪变化过大，对身体健康是有影响的

，比如说当人们一直处于压抑或是紧张的状态时，对会对神经产生不良刺激，而且这种刺激不是立马消失的
，而是反复
、连续的刺激。最终就会使得人体的气机变乱
，甚至出现气血失调表现
。

所以说
，人们想要防病的话，需要时刻保持好心情，别让自己的情绪大起大落
，需要学会控制的情绪。当情绪不好的时候，要及时释放，比如说找朋友谈心，或者说听音乐等等，帮助你放松身心
。

2、节制饮食

节制饮食包括食量的节制和食物选择的节制，食量节制意思是不能暴饮暴食
，吃太多了会损伤肠胃
，还会导致营养过剩

，诱发肥胖。而且肥胖人群可是很容易被内分泌失调、高血压、糖尿病等疾病盯上的，所以说
，节制食量是非常有必要的。确保一日三餐定时定量进食
。

另外，食物选择的节制意思是
，吃的食物要经过筛选，不能看到啥就吃啥，想吃啥就吃啥。日常进食需要先想想你想吃的食物
，自己能不能吃，比如说肥胖人群要少吃甜食、油炸类的食物

。比如说宫寒的人们，要远离生冷寒凉的食物。比如说内热严重的人，则不能吃辣椒、韭菜等食物，以免助热生火
，加重内热
。

二
、增寿

1
、放松身心

现在很多人面对繁重的工作，整天都顶着巨大的压力
，压力让他们踹不过气，身体也日渐疲劳，整个人看起来一点精神都没有
，衰老的特征越来越明显。如果你想要长寿一点，就需要放松身心，压力过大的话，体内容易产生压力激素皮质醇，此类物质体内堆积量过多的话，很容易导致人们抑郁，出现慢性疼痛，甚至还会诱发心脏病
。当身体被病痛不断折磨之后，会缩短寿命。

所以说
，日常生活中要适当放松自己
，下班后就不想工作的事情了。每天晚上练练瑜伽释放压力，调节情绪

。或者说傍晚出门散散步，慢跑一个小时
，有助疏松筋骨
，减缓身体疲劳
。

2

、坚持午休

午休是养生的好方法之一，建议人们每天要花半个小时的时间午休，因为经过了一上午的工作
，身体已经很疲劳了。午休可以放松身体，改善疲劳。同时，还能够弥补夜晚失眠造成的睡眠不足问题，如果睡眠长期不足的话
，细胞衰老的速度会更快
。所以说

，想要增寿的话需要确保充足的睡眠。

因此，中午必须要养成午休的习惯
，增加自己的睡眠之间。有午休的话，整个下午才能精神满满
。现在是秋季气温变化大
，午休的时候，要记得盖好小毛毯
，以免凉风吹过的时候受凉
，诱发感冒问题
。