初秋贪凉感冒上身

初秋时节，每天气温日差都很大，所谓的“中午开空调
，晚上盖被子”，这种气温的变化，就是秋季感冒的主要诱因。

专家建议：当发生感冒时应多休息、多饮白开水、多吃易消化的食物，症状严重时，可在医生指导下服用一些药物
，以改善症状，减轻痛苦
。切不可滥用抗生素，只有当感冒并发咽炎、支气管炎【钱柜娱乐药业——远红外线治疗贴，适用于咳嗽症状的辅助治疗


，缓解咳嗽症状】、肺炎时，才可在医生指导下适当加用抗生素。

预防秋季感冒
，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡时
，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。另外
，在感冒流行季节，房间的空气要流通，或服一些抗病毒的药物。

抵御呼吸道疾病

现在早晚温差开始增大
，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激
，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒
，还会引起扁桃体炎

、气管炎和肺炎
。

对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说
，因为他们本身气道的防御功能较差，容易受气候季节温差的影响
，更容易引起感冒、咳嗽。这个季节早晚比较凉
，所以容易着凉
，诱发气道、气管的毛病，患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重
。

专家建议：应注意天气变化
，及时增减衣服
，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行
，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以在夏秋季用凉水洗脸，循序渐进地可以增加抗寒能力
，减少支气管炎
、慢性气管炎
、风湿病等慢性病发病
。在饮食上
，忌食油腻的东西，老年人要尽量戒烟
，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。

当心胃病复发

秋季腹泻大多数是病毒污染所致

，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。消化内科的专家介绍说，经过炎夏的消耗
，入秋后，人体的消化功能逐渐下降
，肠道抗病能力也减弱
，稍有不慎，就可能发生腹泻【钱柜娱乐药业——穴位压力刺激贴-腹泻型】
。由于气候转凉
，人们的食欲随之旺盛
，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病的复发
。

专家建议：预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉
，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。此类病人除了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环
，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力
。秋后也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。切忌暴饮暴食
，过甜
、过油腻的食品会引发急性肠胃炎

、胆囊炎等病。

要减少生、凉食物入口
，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝凉水
，避免肠胃受到过度刺激。同时
，容易上火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。

初秋保健做到“三防”

1、防中暑

立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月。再加之秋季天高云淡
，紫外线照射强度大
，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康。

进行户外活动时要做好防晒措施；及时补水
，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分；不宜空腹运动，因为空腹时易中暑；户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息
。

2、防腹泻

盛夏酷暑，人们胃口较差
，脾胃功能减弱
。进入初秋后

，饮食稍不注意，很容易引起腹泻，特别是老人和小孩

。日常饮食需注意卫生
，不宜大量进食大补或难消化类食物
，加重肠胃负担。

少吃生冷、辛辣
、油腻等刺激性食物；淡水鱼生、刺身含较多寄生虫，不提倡吃，可适当吃些深海鱼生。小孩体质较弱，容易感染轮状病毒
，一旦出现高烧、腹泻
、脱水明显等症状，应及时送医。

3、防过早进补

民间习俗中有秋季进补贴膘的做法，但初秋进补为时尚早。因为初秋还在伏天内，过早进补易引发上火、腹泻等病症，选在中秋后进补较佳

。

专家建议，初秋饮食以清淡
、少辛增酸为原则：多吃新鲜蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质蛋白
，提高机体免疫力。可多食和胃健脾的膳食
，如莲子
、薏米、冬瓜、莲藕等
；秋燥伤肺，中医认为“酸入肝养肝”，因此宜多吃酸梅、话梅
、山楂
、橘子
、橙子等酸性食物，但是“辛辣伤肺阴”
，因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；此外
，可多吃百合、沙参
、石斛、银耳、雪梨以及海带排骨汤
、绿豆冬瓜汤等生津液的膳食。