随着电脑
、智能手机的普及，颈椎的发病越来越年轻化，很多学生、上班族都成为了发病人群，颈椎病对这些群体的生活、工作、学习都造成了困扰。那么
，什么是颈椎病，得了颈椎病要如何缓解呢
？下面钱柜娱乐一起来了解下颈椎病。

 

 一、颈椎病的病因

       造成颈椎病的原因不是单单由于不良的习惯造成的，准确的说
，不良的习惯只是颈椎病的一个病因(颈椎的慢性劳损)
。

颈椎病，其发病原因很多

，综合起来有四个，包括：

1.颈椎的退行性变(颈椎增生

，椎间盘突出等)；

 

2.慢性劳损(最常见到的原因如低头工作等)；

 

3.发育性颈椎椎管狭窄(多为先天性)；

 

4.颈椎的先天性畸形(比较少见
，如蝴蝶椎、并椎等)

 

       前两者是生活中比较常见的颈椎病致病原因。对年轻人而言主要是长期姿势不良导致的肌肉劳损。而对老年人来说，是由于年龄增大颈椎退变，出现骨质增生和椎间盘、韧带的老化

，导致颈椎不稳、神经血管受压
，并引起相应一系列症状

。  

 

二
、如何缓解颈椎病

 

    1
、加强颈肩锻炼
，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强
，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

 

    2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力
，有加速颈椎退变的可能。枕头的高低
、软硬对颈椎有直接影响， 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线
，并保持颈椎的平直
。枕头要有弹性，枕芯以木棉


、中空高弹棉或谷物皮壳为宜
。习惯仰卧的
， 枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度)；习惯侧卧的，高度为10cm左右。

 

    3
、一个姿势不超过一小时
，长期坐姿低头伏案工作，对颈椎的劳伤特别明显。所以，即使再忙，每隔一小时就要起来活动10分钟，喝水、远眺
、上厕所都可以。颈椎病重在预防
。白领工作者，长期静坐不动者

，需要时不时的动一下
，活动身体关节
。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等


，涉及到抬头低头等等动作
。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

 

    4
、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物
，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛的时候可以使用【钱柜娱乐药业 远红外磁疗贴】
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