一要少吃生冷寒凉食物。

　夏天
，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰凉的食品和饮料充斥着人们的生活
。这些食物进入胃里，使胃里血管收缩
、温度下降，细菌繁殖变快;同时，由于它们不易消化

，增加胃的负担
，进一步导致脾胃功能下降
。当人吃下过多生冷的食物或饮料，身体需要动用更多阳气去包裹它们，使其温度升高，才能被消化吸收。长期如此，身体免疫力必然下降
。

二是忌用凉水冲脚。

　　脚底汗腺发达
，夏天爱出汗，人们穿着凉鞋容易弄脏裸露的脚部
。若回家就用凉水冲脚，会使汗腺骤然关闭;血管和神经受凉水刺激后
，肢端末梢小血管容易收缩、痉挛，引发关节炎和风湿病等。需要洗脚时

，建议打一盆温水泡泡脚
。尤其女性经期不要用凉水冲脚，否则可能导致子宫及盆腔血液循环紊乱，诱发闭经、月经不调、痛经等不适。

三是避免晚上在室外乘凉太久。

　　晚上阳气内收，应该回归本位
。若在凉的地方待太久，内收的阳气减少

，自然影响第二天阳气升发。长期失调，体质会下降。

四是洗完澡不能马上进空调房
。

　　洗完澡后，空调的风使皮肤表面残留的水加速蒸发
，带走体表热量。中医认为“虚邪贼风，避之有时”，大汗淋漓或洗完热水澡后，皮肤毛孔打开
，外邪更容易趁机长驱直入。有关节、肩膀、腰部旧患的患者
，洗完澡空调一吹
，会使老毛病复发或加重

。

五是睡觉时电扇不能吹头部。

　　电扇直接对着头颈部吹
，头皮温度下降，脑部血流减少
。有心脑血管疾病的老人
，严重时可诱发脑中风
。有些人夏天睡一晚，早上起来脸就歪了。这是因为风扇对着单侧面部吹，局部受凉引发了面瘫。