一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象

。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓
，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱
，使得手脚血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。那么如何缓解女性手脚冰凉的问题呢？

　　有氧运动

　　慢跑、快步走
、跳绳
、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来
，促进血液循环，但不可运动过度
，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”
，起到相反的作用。

　　保证充足睡眠

　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间
，充足的睡眠有利于储藏阳气

，阴精蓄积。

　　按摩手脚心

　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

　　穿棉袜

　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　进补热量食物

　　天气冷，为增加热量
，改善手脚冰凉要有意进补
。北方冬季寒冷
，可补温热食品，如牛
、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等
。