腰痛的原因

　　腰肌劳损——腰肌劳损是一种慢性病
，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重
，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化

，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的
。

　　腰椎间盘突出——长期劳损
、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生

，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状
。尤其是患者在干重活
、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

　　腰椎骨刺——长期劳损、外伤
、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生
，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。

　　腰痛怎么办

　　腰痛患者的一般治疗包括休息、饮食治疗等
。对外伤引起的急性腰肌扭伤或椎体骨折等情况时绝对卧床休息是极为必要的
；加强营养

、改善饮食对腰痛患者的恢复也起着极为重要的作用。如腰部感染或结核患者，加强支持疗法可以增强患者的机体免疫能力
，从而使炎症早日消退。

　　腰痛患者腰痛多严重影响生活与工作
，可以服用或局部应用一些药物来缓解和治疗疼痛。可口服非甾体类抗炎药治疗疼痛
，如阿司匹林、布洛芬等，它们能抑制前列腺素（PG）的合成从而缓解疼痛
，但这类药物对胃肠道的刺激较大。

　　目前治疗腰痛有新型的选择性COX-2抑止剂
，如罗非昔布（Rofecoxib）、塞莱昔布（Celec oxib）等，它们可特异地抑制环氧化酶-2
，从而减少了胃肠道反应的发生，临床应用效果较好。另外对骨质疏松引起的腰痛患者还可以应用一些补钙药物或雌激素等药物来治疗

。

　　放在腰痛方法

　　腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。

　　五点支撑法
：仰卧位，双侧屈肘、屈膝
，以头
、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质
，以不疲劳为宜）。

　　三点支撑法
：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好
，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）
。