俗语说，"饭后百步走，活到九十九。"但是随着医学知识的普及
，于是

，产生了"要活九十九，饭后不要走"的说法
。"走"与"不走"
，一下子变得"生死攸关"
。那么饭后究竟该不该走？饭后该怎么走呢正确呢

？

饭后百步走科学吗

？

       根据脑生理科学家的研究表明
：有些人的"吃饱"
，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于"饥饿"状态
。在短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用提吸收了。这个时候匆忙起身而走

，势必会有一部分血液集中到运动系统去
，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化
，容易诱发功能性消化不良
。

什么人饭后应该走
？

    那些和肥胖有密切关系的疾病

，如糖尿病、高脂血症等，也悄悄地威胁着人类的健康生活
。事实上，肥胖已经成为仅次于吸烟的第二号致病因素。如果能坚持在空气新鲜的环境中散步，不仅可以促进胃肠蠕动，帮助消化过程，也能减少把自己"种"在沙发上的时间。因此，对大多数健康人而言

，饭后百步走依然是有益于保健的好习惯
。

    注意：体质较差
，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少。

饭后应该什么时候走？

    一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取
。饭后坐在原地休息10-15分钟后再开始散步才能起到保健的作用。除此之外，气候、季节直接决定着散步的环境

。比如说，寒冬腊月显然不适合饭后到户外"百步走"。这种情况下

，在居住环境里走动走动
，效果会更好
。

饭后应该怎么走？

    走路的学问虽然并不深奥，如果不加注意，也可能背离健身的初衷。因为
，进食后胃内容物增加
，负担过重。正确的走法可以用"闲庭信步"来形容
。如果百步之内必须上下楼梯
，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时后进行。