当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤
，扭伤通常还伴随着青紫与水肿。

　　急救办法：在扭伤发生的24小时之内

，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。 医用冰垫：物理退热、冷敷理疗.将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。

　　绝对禁止
：不能随意活动受伤的关节
，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。

　　亮警报：如果经过几日的自我治疗和休息之后

，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折
、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。