夏季
，人体新陈代谢十分旺盛
，是儿童生长发育的良好时机，但也是一些疾病多发的季节，如肠胃炎、感冒等

。因此，做好儿童夏季保健十分重要。

　　一、饮食不宜过于清淡

　　夏日天气炎热，家长怕孩子上火，往往只给孩子吃清淡的食物

，实际上这样做并不好。孩子正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。金奇仕指出，夏季幼儿的饮食
，仍应多样化
，新鲜的鱼
、肉、鸡蛋
、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，既便于幼儿消化，又有营养。

　　二

、饮料不宜多喝

　　相比无味的白开水，酸甜可口的饮料更受孩子欢迎。金奇仕指出
，饮料虽然喝起来很过瘾，但是过量的话，会给他带来不利的影响。如汽水
、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质
，幼儿过多摄入，会影响其食欲和消化功能，出现不好好吃饭
、好动
、情绪不稳、爱哭、、爱吵闹

、发胖等症状
。

　　更值得注意的是
，饮料带走的不仅是宝宝的胃口


，还会导致钙、铁
、铜等营养物质流失而营养缺乏
，影响宝宝的健康。比如，碳酸饮料会影响钙质吸收，偏爱碳酸饮料的宝宝约有六成缺钙，造成宝宝发育迟缓
。因此夏季儿童出汗较多时，最好多喝白开水。

　　三、生冷食物不宜多吃

　　夏季各种瓜果较多
，家长常会做一些爽口的凉菜，一家人同桌进食时，若生冷的凉菜
、瓜果无意间让幼儿吃得过多，往往会使孩子消化功能紊乱

，甚至出现呕吐
、腹泻等，因此需特别留心
。

　　四、大汗后不宜冲凉水澡

　　幼儿夏季极易出汗
，如用冷水洗澡，会使其全身毛孔迅速闭合，血管迅速收缩
，进而影响到其机体功能，容易使幼儿生病
，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以温水为宜
。

　　五
、在空调房里待的时间不宜过长

　　长时间使用空调的房间因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少
，孩子在冷而干燥的空气中时间过久，呼吸道及消化道抵抗力会下降，可能引起起呼吸道感染及腹泻等疾病，所以妈妈们一定要保证孩子足量的户外运动，切不可因为天气过热就把孩子关在空调房里
。