白领可以说是颈椎病的高发人群，你知道白领们为什么容易患上颈椎病吗?哪些偏方能够帮助大家缓解颈椎病呢?

　　白领容易患颈椎病的原因

　　1、长时间面对电脑埋下病根

　　专家介绍说，在正常人群中

，颈椎病发病率为3.85%～17.6%
，而黄种人比白人
、黑人更易患上此病
。先天不足，加上不恰当的工作、生活方式，使越来越多年轻白领早早身陷颈椎病的困扰
。

　　“人的颈椎像体内其他器官一样，会随着服务期限增加不断老化;而颈椎病的发生发展，往往有一个较长的过程
，极易为人们忽视。”专家强调，如今年轻白领上班时对着电脑干活
，下班后又忙着上网打游戏、聊天“放松”—如此长时间地“迫使”身体保持同一姿势
，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。

　　2、长期从事低头伏案工作

　　长期以不良姿势操作电脑，从事文秘、会计、律师、医师、教师、作家、科学家、绘图设计、打字员
、驾驶员等工作的人员。

　　3
、睡眠姿势不良

　　枕头过高、过低
、甚至不用枕头都是不对的。人的一生约有1/4~1/3的时间在床上度过的，如果姿势不良会造成颈椎旁的肌肉
、韧带

、关节等失调，还有躺着看书

、看电视
，这都是不良的生活习惯。

　　现在社会上一些上班族和一些白领都受到了颈椎病的折磨
，长期的伏案工作和面对电脑，使得他们的颈椎

、腰椎都承受着沉重的负担
，日积月累，最终导致颈椎病的发生

，因此上班族们要注意学会保护自己的颈椎，学会如何去预防颈椎病。

　　白领如何保护自己的颈椎?

　　1、做颈部肌肉锻炼

　　主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸
，手用力阻挡，对抗用力
，头虽没动
，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，钱柜娱乐可以用手抵住头的左侧
，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理
。也可以左右旋转一下颈部
，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用
。

　　2
、“米”字操

　　方式是以头为“笔”

，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横
，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线
，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位
，同法书写米字右上点
，头回 正位

，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸
，向右下方画一捺，恢复头颈正位
。动作宜柔和
，切忌用力过猛，每日做2次
，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

　　3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎

　　离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式
。春天去郊外放风筝时
，挺胸抬头，左顾右盼
，可以保持颈椎、脊柱的肌张力
，实在是老祖宗留给钱柜娱乐防治颈椎病的一个好方法
。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤
，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式

。

　　4、合理饮食

　　要想预防颈椎病
，在日常的饮食中也要特别的注意，做到合理搭配是关键
，千万不要单一的偏食，这样会导致营养不良。日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，这是合理饮食的最起码标准。同时更应该注意饮食有度，不要暴饮暴食或者是饥饿过度
，这些都是非常不良的饮食习惯。

　　5、颈肩部保暖

　　在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖
，在冬天应该尽量的传一些高领的衣服，以免寒风侵袭
。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员
，颈部做好保暖工作
，可有效的达到预防颈椎病的作用。在面对如何预防颈椎病的问题上，还应该避免头颈负重物
，还要注意避免过度疲劳，这些都是预防颈椎病的要点。

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