所谓的“手机族”经常都低着头，加上手机、平板电脑等屏幕小，眼睛必须更加专注，往往是越看头越低
，时间一长
，就容易出现颈椎病。随着智能手机的普及，低头族几乎随处可见。比如
，边吃饭边玩手机，在地铁上玩手机，有的人甚至在入厕的时候也在玩手机。但是你知道吗
？长时间玩手机不仅会对视力造成伤害，还会让颈椎承受重压
。那么
，如何对付颈椎病？

     1
、热水袋

　　买1只中号橡胶热水袋
，将热水袋灌人1/2热水（如太烫可用枕巾垫亡），诽出宅气，将热水袋平放于颈下
。每次热敷30分钟左右

。开始感觉颈部发热，慢慢延伸到双手发热，最后全身发热
。热水袋热敷可扩张颈部血管
，改善血液循环
，增加大脑氧气，减少颈部神经受压。坚持半年以上就能产生明显效果。但是许多上班族可能没有办法坚持使用,觉得很麻烦 ,那么可以试试湖北钱柜娱乐药业有限公司生产的烫熨治疗包(隔物灸)产品,用于缓解颈椎病,使用安全方便.不耽误学习和工作时间.

　　2
、拍肩

　　人站立，两脚分开与肩同宽
，甩动双手，交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当，早晚年1次
，每次3—5分钟，拍肩运动有舒筋活血的功效
。

　 3、自我按摩

   症状加重时随时可加以应用
。最好在早晨醒后进行，因为此时经过1夜的休息
，颈背部的肌肉处于相对放松状态，有利于增强按摩的效果
。

四大预防方法

　　1
、纠正不适当的睡势

　　调整合理的睡眠姿势
，选用合适的枕头高低，也可以有效的预防颈椎病发生
。

　　2、防止颈部受风受寒

　　积极治疗颈部的外伤、感染、结核
、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的
。如风寒会导致肌肉痉挛
、僵硬
，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎
。

　　3、加强锻炼，增强体质

　预防颈椎病既可通过太极拳
、广播操等做全身性的锻炼

，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状。

　　4、正规手法按摩

　　人一旦得颈椎病后

，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意，颈部是人体的重要部位
，有很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重，最直接的就是致使肌肉损伤
，从而引起骨折、水肿
，甚至容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内
，堵塞颅内血管
，供血不足引发脑卒中
。