有的人胖了20斤
，有的人则瘦成了一道闪电；有的人健身学习两不误，有的人久坐不动一身病

，最后病历填满了好几页
。两种人之间的区别是什么呢

？其实

，答案可能只是一些生活小细节
。比如，有6个坏习惯不改，你离别人的距离就会越来越大。

　　1、假期狂睡

　　美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花6年时间对100万名研究对象研究发现
，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。这研究结论被演绎为“每天睡觉超过8小时死得更快”，自然属于夸大

。不过，中国睡眠研究会表示，研究表明
，失眠和嗜睡确实可增加死亡率
。睡眠不足或过多，都可能造成交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱，进而影响心脏健康
，增加心律失常、冠心病、心肌梗死乃至死亡风险。

　
　　2
、久坐不动

　　久坐不动
，坐姿端正些，危害或许可以降低些
。如果习惯做葛优瘫状，就会增加危害。“瘫着”实际是半躺半卧
，这对腰椎的损伤巨大
，极可能造成椎间盘突出。

　　腰椎盘突出本来是上了年纪的人常犯的疾病，当下许多白领甚至是学生的发病率也越发高企。这是一种极其影响日常生活的疾病，不仅会肩颈酸痛，还会导致行动不便，呼吸困难等问题
，女性更可能尾骨受伤，需引起重视
。

　　除此之外，久坐不动还会影响血液循环
，从而造成心脏功能减弱、大脑记忆力下降、精神萎靡等症状

。若阴虚心火内生
，还会引发五心烦热，以及牙痛
、咽干、耳鸣、便秘等症。

　　3
、喜爱“三高”食品

　　吃某些食物能不能帮助抗癌不知道，但吃某些食物会致病，这是事实。比如泡面，它虽然不是垃圾食品，但是多吃无益。有人的胃对泡面承受不来，也就不会吃它。而有的人胃可能比较强大
，经常吃泡面也不会难受
，但这不代表泡面可多吃。

　　很多方便面都是高油高脂高盐，吃多会增加油脂盐的摄入，或许一开始身体无恙，但久之会增加慢性病的患病率
，而且它虽然饱腹效果了得
，但实际营养价值不高，所以不能长期将其作为主食食用，否则会造成营养失衡，影响身体健康。

　　4

、生活不离烟酒

　　喝酒伤肝，吸烟伤肺
，再健康的肝脏与肺脏
，都遭受不住长时期强有力的酒精和尼古丁的毒害。不过话语虽简单，但它俩的危害可不仅如此
。

　　酗酒成性
，酒精性肝病怕是跑不了了。此外
，在醉酒的情况下
，人们可能因酒驾而撞伤（死）别人
；可能因酒精中毒而昏迷、摔伤自己
；可能会激发暴动因子
，令男子对家人拳打脚踢从而导致不可逆的后果
；等等。

　　而吸烟的后果，危及的不光是吸烟者自己的健康，还会导致家人健康受损。很多人得肺病，跟家中男人吸烟脱不了干系。美国疾控中心曾经明确表示过，二手烟不仅会引起肺癌，还会诱发哮喘
、心脏病、呼吸道疾病等，于己于人都大不利
。

　　5、腹部肥胖不作为

　　许多上班族久坐不动，平时又不太爱运动，一念之间胖个十几二十斤，然后变得大腹便便，宛然十月怀胎。腹部肥胖的人，别的疾病不说，得糖尿病的概率会比别人高的高。

　　目前，2型糖尿病公认的一个重要诱因就是肥胖
。肥胖之人大都糖耐量会降低，且腹部脂肪多意味着肝脏脂肪多
，而脂肪细胞对胰岛素不敏感
。因此，即便身体的胰腺分泌出了足够的胰岛素，也不一定能充分利用来降低血糖。

　　所以，看看自己的肚子吧
，可别再不作为了，趁其还不大，及早健身减掉是首要之事。

　　6

、睡前手机不离身

　　假期最后一天
，同几个好友瞎逛走进了眼镜店，并检查了视力
。小编比较幸运
，2年内只上升了50度，可朋友就惨了，整整上升了200度
，眼镜片厚的没眼看
。

　　朋友一脸震惊，随后又拍着脑袋懊悔不该整天捏着手机不撒手。这手机的产生啊
，对于没有自制力的近视族来说，真的祸害不小
。本身近视
，看手机的方式就不对
。所以手机对眼睛造成的危害

，也比不近视的人多一些。

　　综上，2017年目标也别太不切实际
，给自己定个小目标，不是赚一亿，而是：放下手机，增加运动
，科学饮食，做到就很棒棒啦。