初春的气候乍暖还寒，是传染病的多发季节。流感、水痘
、腮腺炎等，都是春季常见的呼吸道传染病，加强个人卫生和防护十分关键。

1,科学穿衣:遵循传统的"春捂秋冻"的规律，初春不要急着脱去冬装，尤其要注意脚部保暖，根据天气变化和体质情况
，适时增减衣服。

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、经常开窗:保持室内空气新鲜
，让室内的空气流动起来，驱散病毒，以减少患病的机会;减少到空气流通不良的公共场所
。

3、勤洗手:呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原

，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人
，因此特别强调注意手的卫生,勤洗手，勤剪指甲
。个人的生活用品，衣服
、被子等在天气好的时候要勤洗、勤晒。

4、多喝开水有利于体内毒素排泄，净化体内环境
。生活中要注意保护呼吸系统，不要吸烟、喝酒
，不吃刺激性食物
，不要过度用嗓子

，这样就可以减少对呼吸道不良刺激。湿化室内空气，最好使室内湿度达到50-60%
，以保持口鼻粘膜的湿润。

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、适当锻炼:锻炼身体可增加血液循环

，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能
，从而增强身体的抗病能力。

6、平衡营养:偏食挑食最容易发生免疫力下降，要想增强身体的抗病能力，合理
、均衡营养非常重要。可以有意识地增加含钙量丰富的鱼虾

、豆制品，适当增加优质蛋白质，注意蔬菜水果的摄取，适当搭配粗粮和杂粮，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。 要清淡、易消化，多吃高蛋白、高维生素。不能偏食
，平时要多吃些蔬菜，水果
，忌食生
、冷。

7、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使钱柜娱乐的抵抗力下降。睡前用热水洗脚利于睡眠，缓解疲劳

8、在每年秋冬季节交替时，可注射流感疫苗，能明显减少流感发病率
，因为很多的预防接种，卫生防疫部门都是针对特定的季节，特定的疾病，作了精心安排的
，可提高机体的特异性免疫力，也是预防流感最快最有效的方法。