月经是女性特有的生理现象
，每个月来一次，多数人无明显症状，也无需治疗
，经期结束后所有症状会自然消失
。但也有一部分女性在月经来潮时腰痛的特别厉害
，又该怎样缓解经期腰痛的症状呢？

　　痛经是很多女性都经历过的，它可以折磨的你坐立难安，浑身冰冷
，就像生了一场大病
，只想找个没人的地方安安静静的睡一觉。痛经最明显的症状就是腰痛
，也是最为常见的。有的是在经前，有的是在经期，当然也有的是经后有腰痛的。给女性的生活和工作带来很多不便

，为此只能想办法缓解经期腰痛。

　　那么
，女性月经期腰怎么办呢
？5招帮你轻松甩掉经期腰痛，做清爽女人
！

　　第1招
：热敷

　　月经来临时，你是否觉得四肢冰冷
，包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此，在条件允许的情况下
，仰卧在床上
，用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部
，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

　　第2招：补充钾、铁

　　女性经期那几天是身体最虚弱的时候
，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪

、抑制疼痛
、防止感染，并减少经期失血量
。补充含铁丰富的食物

，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。  

　　第3招：按揉合谷穴

　　女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。

　　穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢
，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟
，再松开

、再重复
，这样反复按压3分钟
。

　　合谷穴有活血、行气、通经等作用
，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试。

　　第4招
：按摩

　　痛经困扰着很多女性，当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是长久的解决办法，女性可以在经期腰痛时按摩腰部，这样可以缓解经期腰痛症状。具体方法如下
：

　　1、掌压腰骶部
：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上
，以不引起疼痛为度
。一呼一吸为1次，做10～15次。

　　2
、按摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次
，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

　　3、揉筋结
：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸
，如发现有压痛的硬结时
，则以指腹压其上

，揉1分钟
。

　　温馨小提示：女性经期一定要不注意不可因为腰痛而用力的捶打腰背

，主要是因为腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快
，从而引起月经过多或经期过长
，反而使腰背酸痛更加厉害
。

　　第5招
：益母草煮鸡蛋

　　大家都知道，益母草有活血、祛淤、调经等功效

，是历代医家用来治疗妇科病的要药。因此，后人为了充分发挥益母草的作用
，在熬煮益母草时加入鸡蛋，熟后吃蛋饮汤，对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果。

　　做法
：益母草30克

、鸡蛋2只
，加水适量同煲。蛋熟后去壳
，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。

　　温馨小提示：此方用于经前后腰部疼痛。

　　体质不同每个人的痛经程度也有所差别，一般情况下无需治疗
。但如果疼痛难忍
，建议您最好去医院检查一下，看是什么原因引起的痛经，只有这样才能找到真正的病因，对症进行治疗，从根上缓解经期腰痛等经期不适症状。