每月来例假的痛苦只有女性才能够体会

，大姨妈实在是太痛了！对于女性痛经的原因是因为平时饮食生活习惯上没有注意
。如果此时此刻的你感到十分痛苦，不妨来看看水果缓解法吧！

　　榴莲

　　榴莲的味道不是每个人都能接受，但它对痛经的确有好处。中医方面认为，榴莲性热
，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升
，很适合体寒的人群服用。

　　橙子

　　相关研究表明，女生如果补充足够的钙和维生素D
，这种经前综合症会得到很大缓解。因为钙会抑制大脑产生抑郁焦躁的情绪，而维生素D能控制酶的分解，将色氨酸转变为控制情绪的血清素
。另一方面
，酸奶中富含活性乳酸菌，也会促消化
。

　　荔枝

　　荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷
。除了果肉，荔枝核也是一宝
。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果
。龙眼的味道鲜嫩香甜可口，是来自南方的特产水果，这种水果可是营养大王。龙眼经过去皮
、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的
。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质
。除此之外
，它还含有大量丰富的维生素A
、b及葡萄糖
、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用
。

　　苹果

　　红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。因红酒辛甘性温
，有温阳补血
，缓急止痛的功效
，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。做法
：苹果用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果
，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

　　桑葚

　　现在正是吃桑葚的季节，桑葚主入肝肾，善滋阴养血
、生津润燥
，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症。在这个季节，将桑葚熬成膏，加入蜂蜜搅拌服用
，可以滋补阴血，改善月经不调的症状。

　　痛经是什么原因引起的

　　内分泌紊乱

　　其实女性的内分泌紊乱会导致机体出现很多的不适变化，也会引发不少的疾病
。如月经的不调、少女的痛经、白带的异常、功血等等，当出现上述情况时，建议及时检查治疗。

　　子宫内膜分泌的前列腺素的影响

　　虽能促使子宫的肌肉和血管的收缩
，帮助经血的排出，但若是分泌量过多的话，可能会使子宫的肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起了经期的疼痛
。

　　有些女性朋友因缺乏必要的生理知识，到了一来月经就感到烦躁
、焦虑、紧张和恐惧等等，所以对疼痛的感觉会比一般人要敏感一些。即使是轻微的不适，也会觉得特别疼痛，而且精神的越紧张，就越感到疼痛
。这种疼痛其实主要是由心理作用产生或加重的。

　　子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄

　　如果在女性行经时，子宫内膜不是成碎片而是整块的脱落，会引起排出困难
；或者是子宫颈口比较狭窄，子宫的过度屈曲等，使经血不能得到顺利的流出，均可导致子宫的收缩，或者是发生了痉挛性的收缩而引起的疼痛。还有行经的时精神的过度紧张、情绪的波动很大
，或者是身体的虚弱缺少锻炼
，又对疼痛是颇为敏感，且耐受力也很差，均可导致痛经。

　　专家指出，痛经不一定是病，但痛起来真的很要命，有痛经史的女性可以喝些暖的红糖水来缓解

痛经症状。
   
    痛经快速止痛的方法

　　服用止痛药

　　当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

　　艾灸法

　　选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

　　按摩法

　　病用双手掌互相摩擦
，直至发热
，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

　　热敷法

　　下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好
。

   远红外灸疗贴法
 

    远红外痛经贴根据中医热熨疗原理
，通过对真气和远期聚焦的气海穴的温热刺激及远红外辐射，激活体内生物活性因子
，促进细胞的新陈代谢，迅速打开气血通道，疏通经络，调节和改善人体的气血运行，“通则不通”
，从而达到治疗痛经、闭经和经少的目的。
　　
       益母枣茶

　　用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂
，早晚服。

　　按摩法

　　病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部
，先由上至下按摩60-100次，再从左至右按摩60-100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜
，每日早晚各一次。

　　外敷法

　　用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁
、蜂蜜调敷少腹痛处2-3小时

。每日一次。

　　针灸法

　　痛经前或发作时是针刺的最佳时机
。选穴以脾经为主
，血海、地机

、三阴交
，留针1小时。每日一次，1-3次可止痛
。连治三个月经周期可痊愈。