很多女性都遭遇过腰酸、腰痛
，因为她们天生爱美丽，踩高跟鞋、穿低腰裤……再加上每个月“好朋友”来的那几天，腰疼似乎不算是病
，但真正疼起来却很要命
，因此需要及时治疗。想要治疗腰痛自然要先了解腰疼的原因，那么哪些原因会导致腰疼呢？女性如何缓解腰疼呢？接下来为大家介绍
，供大家参考。　

哪些原因会导致腰疼？

　　1、子宫位置异常

　　因子宫位置前倾、后屈
、脱垂等导致腰痛
。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂
，改变体位可缓解症状。

　　2

、腰椎间盘突出

　　该病是青壮年女性腰痛背痛的常见原因
。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引
、手术等
。

　　3、风湿性关节炎

　　很多妇女在分娩期
、产后期、月经期可能受到风、湿的侵袭
，这样会导致骨刺，骨刺的位置可能长在脊椎等位置，进而因为椎间盘突出，引起很严重的疼痛。

　　4、盆腔肿瘤

　　如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人
，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛

，药物治疗常无效。

　　5、盆腔炎

　　盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛
，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等
。

　　6
、受凉、创伤

　　罹患风湿
、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期
、分娩和产后受风

、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛
。若腰部曾扭伤
，可能发展为椎间盘脱出


，出现较重的腰痛
，甚至影响脊椎的屈伸和转动
。

　　7
、肾虚

　　女人很男人一样也是容易肾虚的，女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多，都能造成腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾，平时除了服用一些补肾的保健品外，也可以吃那些可以补肾的时候
，比如一些动物内脏，或者是其他的蔬菜水果

。

　　8、腰椎病变

　　很多妇女随着年龄的增长，发现腰疼的现象也随之增多
。这是因为老年人的骨质容易疏松，造成椎体塌陷性骨折。老人的骨赘可以导致持续的腰痛
。这种情况是老年人常见的。不只如此
，骨质酥松可以引起腰椎管狭窄，进而压迫神经引起疼痛。

　　9、长期穿高跟鞋

　　穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤
。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫
，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便

。

　　10
、孕期及产褥期劳累

　　怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛
，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加
，致使身体重心前移。为了保持身体平衡
，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙
、磷等营养物质
，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早
、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

　　女性如何缓解腰痛疼？

　　1
、选择适合的鞋子

　　选择一双舒适的、性能较好的鞋子
，能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击
，从而保护腿部
、腰部以及背部等身体部位免受损害。

　　2、控制体重

　　控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况
。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力，因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重
，防止发胖而带来的腰部不适。

　　3、按摩穴位

　　(1)、揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下
，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络
、健腰益肾的作用
。

　　(2)
、拿委中穴

　　委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热
，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴
，时间约一分钟
。可舒筋活络、解痉止痛

。

　　(3)
、揉肾俞穴

　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下

，旁开1.5寸处，与命门穴相平
。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉
，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴
，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

　　(4)、揉腰阳关穴

　　腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处
，约与髂脊相平
。左手或右手握拳

，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉
。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝
、益下元的作用。

　　(5)、揉命门穴

　　命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对
。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上
，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次
，重复压揉36次
。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

　　4

、早起伸伸懒腰

　　每日清楚，起床后，可以适当地做做深呼吸
、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳

、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当地运动和锻炼

，从而令腰部肌肉更加有力
。

　　5、坐姿要正确

　　坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些
，保持正确的坐姿
，以减少腰部的承重力
。

　　久坐会加重腰部的疼痛

，而工作中
，要时不时的起身走一走，同时，可以在座椅上
，腰部的部位放置一个靠垫
，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力
。