秋季如何养胃 10个养胃好方法推荐
目前正值秋季，许多人都知道要防燥、润肺，殊不知秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加上昼热夜凉 、气候寒热多变，容易致使胃病患者疾病复发 。加上天气逐渐转凉，人们的食欲增加，肠胃负担加重很容易诱发胃病。因此要及时养胃 ，那么秋季如何养胃呢 ？接下来为大家介绍10个养胃好方法 ，供大家参考 。
秋季如何养胃？
1、注意营养平衡。
平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。以下推荐几种秋季养胃食物：
(1)、莲藕。
秋季正是莲藕上市之时。秋藕含有大量的碳水化合物 ，还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素及矿物质，是老年人秋季补养脾胃的好食材 。
(2)、南瓜 。
秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用。
(3)、山药。
山药中含有的淀粉酶 、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱 、食少体倦、腹泻等症有食疗作用；山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。
(4) 、红薯。
红薯(特别是黄心的红薯)系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖 、维生素A和维生素C ，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩 ，防止胶原病的发生。
(5)、萝卜。
中国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经 ，可消积滞 、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
(6)、大白菜。
大白菜性平、味甘，具有通利肠胃、生津止渴、消食下气的功效 ，常吃可以滋养脾胃，对于有胃溃疡、消化不良 、大便干燥、小便不利、口干舌燥等症状的人尤其适合 。大白菜含有丰富的粗纤维，可以刺激胃肠蠕动、防止大便干燥，并且与其他膳食纤维丰富的蔬菜相比 ，白菜纤维更加软嫩可口。白菜中还含有能保护胃黏膜的维生素U，适合消化道溃疡患者吃 。
(7)、卷心菜。
中医认为卷心菜性味甘平，健脾养胃益肾，通络壮骨 ，利五脏、调六腑、补骨髓之效。将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨，可以缓解胃脘胀痛 、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症 。卷心菜健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿 、清热利水。而且卷心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
2 、腹部按摩。
右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。
3、加强体育锻炼。
积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防 。
4、早餐最好吃热食。
要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键 。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。
5、积极食疗。
羊肉 、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃 ；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
6、饮食定时定量 。
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理 。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
7 、要纠正不良的饮食习惯。
多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物 ，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜 、过咸 、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜 ，也不吃过冷、过烫、过硬的食物 ，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
8、饮食宜软 、温、暖、素、鲜 。
烹调宜用蒸、煮 、熬 、烩，少吃坚硬、粗糙的食物 。进食时不急不躁 ，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物 ，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
9、做好保暖措施。
胃喜暖怕冷，喜润恶燥 ，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损 ，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和 。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥 ，以防腹部着凉而引发胃痛 。
10、吃“果”不吃“瓜” 。
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺 ，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神 、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜 。
