从“处暑”到“白露”
，要数变化最大的就是昼夜温差了，可以说“白露”是一年中昼夜温差最大的一个节气

。白露以后，气温明显开始下降

，天气转凉
，地面的水汽结露开始增多。

     “白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了
。

白露养生有“三防”

一防温差感冒

      白露实际上是天气转凉的象征
，一般昼夜温差在10-15℃
。昼夜温差大的时候，也是感冒最容易发生的时候
，同时还应防咳喘
、鼻炎、慢性咽炎等疾病。早晚须记得及时添衣，以免着凉，尤其是对于年老体弱者
，稍不留神
，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发
。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现风湿性关节炎等风寒痹证
。

二防秋燥伤肺

      肺为娇脏
，容易感受秋燥之邪，应多补充水分，宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥；饮食上应多选择滋阴润肺的食物，多吃新鲜的蔬菜
、水果，如梨、橙子
、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津
，另外可多食些如百合
、蜂蜜
、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性

。

三防心脑血管

      心脑血管疾病患者，白露时节更要注意随着气温的变化加减衣物
。寒凉刺激
，会使人体肾上腺素分泌增多
，而肾上腺素会导致血管收缩
、血压上升
，易使血液黏稠度增加
、心脏负担加重、发生冠脉痉挛等
。如不注意，会使原有的疾病加重
，而引发各种急性心脑血管疾病。要适量参加体育锻炼
，同时也要保持良好的精神状态
。这样有助于促进血液循环
，改善血管的生理功能。