近年来，在广大青年朋友中刮起了一阵养生保健的大风。不少青年朋友也开始加入到“养生”大军里
。一年之计在于春，春季不养生，更待何时

？养就养在钱柜娱乐的肝脏，那如何在春季护肝养肝呢
？

肝脏是人体的一个重要器官
，它具有调节气血
，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志，疏理气血的作用。春天五行属木
，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝。在春天
，肝气旺盛而升发
，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或者是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变
。因此
，顺应天时变化
，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防
，有病防变”
，加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好
、经营好，人才不会得病。

养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手：

1.饮食

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补，身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品

。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注意养阴，可以多选用百合
、山药

、链子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，卫监君建议大家，可以适量吃一些猪肝
，但一定要保证饮食卫生。

2.起居

三月份的很多个夜晚，大家是不是都有烦躁不安
、胸闷气热
，睡不着觉的情况呢？这是因为春季气候变化无常

，容易使人情绪波动，再加上气压低，导致人分泌的激素紊乱
，因此在春季，容易发生失眠状况。

春季如何拥有好睡眠，首先是要逐渐将在冬天养成的“早睡晚起”习惯逐渐转变为“早睡早起”
。春天的三个月
，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节，人也应该顺应自然规律，早睡早起。另外
，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休

，可以闭目养神十分钟来缓解疲劳。

3.锻炼

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼
，使身体机能会有不同程度的减弱
，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季运动应适量，以散步、慢跑
、体操
、太极拳等为主较好，这样能保持体内的生机
，增强免疫力与抗病能力。卫监君要提醒大家，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当减少外出锻炼次数，以免风大伤肝。

4.情致

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说
，卫监君提醒大家，在春季保健重点就是让自己保持心情舒畅

，要做到不急不躁
，不着急
、少生气，以保证肝的舒畅条达。

春季养生
，情绪要乐观，不要过分劳累
，可以适当出去活动一下，静心为宜。