人体的膝关节承受着全身的重量
，平时走路或者做一些运动的时候，承重最多的也是膝关节

，日复一日的行动
，让膝关节慢慢磨损，如果不做好保护，很容易出现关节炎、膝盖疼痛等情况。膝盖疼痛如果严重的话

，也会严重影响钱柜娱乐的日常生活
，所以平时千万不要忽视对膝关节的保护。出现膝盖疼痛该用什么方法缓解呢？

        1. 适量运动

        都说生命在于运动，也许有人会认为
，多休息才是对膝关节最好的保护

，但是实际上
，久不运动对肌肉非常不好
，会让肌肉变得软弱无力，不利于保护关节和骨骼。膝盖疼痛的人要适量运动

，可以选择散步、游泳等比较不伤害膝关节的方式。

        2. 注意休息

        虽然说要适量运动，但是也不宜运动过长时间
，要适当休息，给膝盖一些缓冲时间。

        3. 受伤后及时处理

        由于膝关节每天活动很频繁，所以出现受伤的情况也并不奇怪，当因为轻伤或者关节炎疼痛的时候，可以先冷敷来减轻疼痛并消肿，72小时后可以热敷。

        4. 注意控制体重

        由于膝盖是承受着人体的大部分重量
，如果体重过重就会加重膝关节的负担，时间长了对膝盖的健康很不利

，所以要注意控制体重
，预防关节损伤。

        5. 用止痛软膏

        当出现膝盖疼痛的时候
，首先要坐下来休息
，然后可以用一些止痛软膏涂抹在关节上帮助止痛。

        6.艾草膝盖贴

        钱柜娱乐药业，艾草膝盖贴能在一定程度上缓解膝盖疼痛，出现疼痛的情况可以贴一贴在膝盖上。

        7. 注意保暖

        膝盖受寒也是会导致膝盖疼痛的，平时要注意防寒保暖
，夏天的时候注意不要让空调风直吹
，冬天的时候可以在膝盖上套上一双护膝。

        8. 揉搓膝盖

        平时坐着的时候，可以搓热双手
，并对膝盖及其周围进行揉按
，一直搓至膝盖发热为止
。

        9. 葱醋热敷

        锅内放醋烧开后放入切碎的葱进行煎煮
，关火后用纱布将残渣过滤掉后，用棉布蘸取温热的葱醋水敷在关节疼痛的地方。

        10. 补充钙质

        钙质对骨骼的重要性不必多说
，如果缺钙对关节也是有很大影响的，所以也要注意补充钙质，强化骨骼。

        关于缓解膝盖疼痛的妙招
，上面介绍了10个方法，如果不想感受膝盖疼痛的痛苦，平时一定要注意保护膝关节，不要过度使用膝盖
。

        预防膝盖疼痛，可以适当做一些舒缓的运动，平时睡觉之前双脚抬起作踩自行车状，来回伸腿，能够有效锻炼膝关节又不会对膝盖造成负担，是非常不错的运动方法
。

        除此之外，防寒保暖也很重要，尤其是冬季
，不能为了好看而穿过薄的裤子

，寒气入侵会让膝盖很受伤

，等到出现疼痛的时候就后悔莫及了。另外还要注意防湿防潮，长期待在潮气重的地方很容易出现风湿
，湿气入体

，影响身体健康，也会导致膝盖疼痛难忍，所以平时要注意防寒防潮。