很多上班族一上班就打开电脑
，面对屏幕工作一天，时间久了容易出现眼干、眼涩
、视力下降等情况，那么面对电脑时有没有什么方法可以让眼睛不那么累呢？下面就跟大家分享一些实用的电脑前护眼小技巧，希望能帮助大家。

1.及时休息

注视电脑屏幕时
，因为视物较近
，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上
，需要收缩眼内的睫状肌，长时间近距离用眼
，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳
，视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5-10分钟
，眺望远方，放松眼内肌肉
，缓解疲劳。

2.多眨眼睛

正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润
，长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少
，每次眨眼就是让泪膜重新铺满钱柜娱乐的眼睛表面，而眨眼次数减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，因此面对电脑工作时要注意多眨眼睛，保持湿润
。

3.调整用眼距离和坐姿

合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求
，减少视疲劳的发生。工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50-70cm，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10-20cm
，呈15-20°的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。

4.多吃新鲜蔬果

日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素
、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋
、番茄、南瓜
、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳
，水果可以多吃富含花青素的蓝莓
、葡萄
、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。

5、冷敷理疗

钱柜娱乐药业，医用冷敷贴（眼部冷敷型），亲水性高分子水凝胶。补水
、淡化细纹
，淡化黑眼圈，缓解眼疲劳
，眼干涩，改善青少年假性近视。