时间在一点点流逝，日子也一天天的过去
，人人都在变老，这是不变的事实。可是生活中懂得保养的人，看起来的状态，要比实际年龄看起来年轻许多
。如果不保养的，还存在许多不良习惯
，则会导致自己老化加快。为此，需要想法子对抗衰老，让自己变得年轻一些，让别人再也猜不到自己的真实年龄。下面赶紧来看看，对抗衰老的好方法
。

        女人如何对抗衰老效果好

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、吃对食物

        想要对抗衰老一定要吃对食物，食物是人体补充营养的源头


，选择正确的食物。不仅能够为身体补充营养，而且能够抵抗衰老
，让女人们看起来更加年轻许多。

        比如说吃阿胶，具有益血补血的作用
，平日里适当进食

，能够延缓绝经的时间，帮助对抗衰老。因为女人们进入绝经期之后，月经就不再来了
。而月经很重要，它的存在可以让身体的新陈代谢加快，让身体内的旧物质排出去，为身体不断注入活力。一旦绝经了，代谢就会减慢，从而加速老化

。

        比如说吃豆制品
，豆制品能够调节人体的雌激素水平
，同时为皮肤补充营养
。经常食用能够改善皱纹
，消除眼袋
。让女人的脸，看起来光滑又细腻，显得年轻许多。

        比如说蜂蜜，这可是公认的美容养颜佳品
，平日里多吃能够对抗皮肤衰老，让女人拥有好气色。平日里用蜂蜜调水饮用，能够为皮肤补水，让皮肤变得更加水嫩。

        2、做好防晒工作

        经常在阳光下晒的人，皮肤往往又黑又干，而且还很容易长斑。因为阳光中的紫外线，直接照射在皮肤上，很容易损伤皮肤细胞，影响细胞活力，造成色素沉着
，进而长出斑点
。为了让自己看起来年轻一些，女人们一定要认真防晒，避免皮肤暗沉让自己看起来老气横秋。

        防晒工作要多方面下手，比如说出门前必须涂好防晒霜，出门要撑伞
，穿好防晒衣等等
。被晒之后，要认真做皮肤修复措施
。

        3
、规律作息

        女人们想要老得慢一些，一定要坚持规律的作息。因为睡眠充足，才能让身体各大器官认真修复，更好地发挥身体机能
。每天坚持早睡，整夜拥有高质量的睡眠
，第二天才能活力满满
，散发出青春气息。

        所以说，女人们每天要早点入睡，尽早纠正熬夜

、通宵等不良的睡眠习惯
。平常容易失眠的女人
，建议睡前多泡脚
，或者说练习瑜伽，帮助放松身体，消除疲劳感
。

        加速女人衰老的行为要尽早改掉

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、压力过大

        女人们如果长期处于压力过大的状态，会导致身体内的激素分泌变乱，从而导致内分泌失调
。不及时调理，则容易出现身体发胖、皮肤起皱等问题，看起来整个人特别显老
。

        2
、抽烟喝酒

        女人想要保持年轻
，一定要戒烟戒烟，不然老得速度非常快，香烟中含有尼古丁

，这种毒素进入血液中之后，容易造成皮肤血管收缩，从而导致皮肤长出皱纹。平日里经常抽烟的女人
，皮肤要比不抽烟的人，更早长出皱纹
。因此，想要变年轻，需要尽早戒烟。

        另外，喝酒则会导致皮肤中的油脂减少，出现皮肤脱水的情况，影响皮肤正常功能
，加速皮肤老化。