人体健康才能过得好，如果不健康那么就会出现各种各样的不适。肠道可是人体重要的一部分，它若是出现问题
，容易造成消化问题。食物需要经过消化吸收才能获得养分
，供给肠道所用。平日里有很多人不认真保养身体，导致肠道出现疾病，比如说肠炎。不及时治疗，将会影响病情扩散
。建议平日里要想法子让肠道变更健康，以下几个滋养肠道的方法
，要认真了解
。

        让肠道变得更健康的方法

        1
、多喝水

        如果不及时喝水
，体内就容易缺乏水分

。这样一来
，肠道就会因为缺水而变得干燥
，将会影响蠕动速度，更难将肠道内的粪便排出去
。因为粪便也会因为缺水而变干结
，长时间如此，最终容易诱发便秘。

        平日里多喝水的话，肠道和粪便都能够及时获得水分滋养

，能够促进肠道蠕动
，保健肠道
。小编提醒，喝水的时候要坚持少量多次的原则，不能到了非常口渴的时候，一次性喝到饱。

        2、好好吃饭

        很多人出现肠道疾病，都是因为饮食不规律，没有好好吃饭引起的
。比如说暴饮暴食，经常吃一些垃圾食品、坚硬的食物等等，将会刺激和损伤肠道。

        所以说，平日里要好好吃饭
，一日三餐要按时按量进食。要坚持清淡的饮食
，多吃容易消化的食物，能够让肠道更快更好地消化食物
，从食物中获得养分
。

        3、避免盲目做保养

        现在很多养生会所
，推出了各种各样的保养项目
，一些人总感觉自己身体不健康，喜欢做保养。今天做灌肠保养，明天做排宿便保养。每天都做不同的保养
，不断折腾自己的身体。长期如此
，肠道健康会被破坏。

        想要肠道健康，一定不要盲目做保养，更不要清理肠道。因为肠道是不需要清理的
，长期用不健康的手段清理肠道，只会让肠道健康受到威胁。

        4
、身心放松

        很多人比较羞怯，每次到了重要阶段，或者说重要场合的时候，都会出现想上厕所
、拉肚子等肠道不适的情况。这种情况是因为人体过于紧张
，压力过大引起的，人处于紧张状态的时候，供应胃肠道的血液量会减少
，进而容易出现肠道功能变差的情况
。

        因此，为了肠道健康，日常人们要学会放松身心，不要每天紧绷着神经

。当出现紧张情绪的时候
，要进行深呼吸，多做几次
，有助平复情绪，让人冷静下来。

        肠道不好吃什么食物

        1、木瓜

        这种水果很好吃，而且作用非常多，除了对胸部保养有好处之外，也有助调理肠胃。因为其含有木瓜酵素，这种物质能够促进身体更快地吸收蛋白质，进而缓解肠胃不适。不过需要注意的是，木瓜性寒进食量不能太大
。

        2、香蕉

        香蕉能够让人体内的钾元素、电解质恢复
，而且还富含纤维素，日常吃它有助消化

。同时能够起到恢复肠道的功能
，所以说，肠胃不好的人，必须要每天吃一根香蕉

，保养肠道。

        3、豆类

        肠道不好的人，日常要多吃些豆类，因为其含有膳食纤维
，吃进身体之后，能够减少食物停留在肠道内的时间，不仅能够起到预防便秘的作用，而且患上结肠癌的概率也会降低
。除了豆类之后，豆制品也能够养肠道，要多吃。