小年是指民间祭灶、扫尘的日子
，不同的地方日期是不同的。比如说北方的小年是农历腊月二十三这一天，而南方的小年则是农历腊月二十四这一天
。不管是哪一天
，人们都要做好养生措施。因为重大节日的时候，各地都有各种各样的风俗，不注意保健的话

，很容易影响健康。那么小年该如何养生呢？具体的养生措施
，建议认真往下看看

。

        小年该如何养生
？

        一

、生活方面

        小年前后要开始除尘
，清洗被子和床单

、枕头套等床上用品，能够减轻体表的卫生负担
，进而减少病邪的存在。

所以说
，小年前后人们要及时大扫除
。因为这个时间段
，人体内的阳气会减弱，体表缺乏卫气。祖国医学认为，体表卫气具有预防疾病的作用
，如果体表卫生没做好
，则容易导致病邪侵体
。

         因此，建议人们小年前后，要及时大扫除，尤其是床上用品要拆下来清洗。洗好了以后，要放在阳光下暴晒，帮助杀菌除螨，晚上睡觉也能够更快入睡。

         二
、饮食方面

         很多地方小年这一天
，有吃甜食的习惯
，这不仅是风俗
，对人体健康也是有益处的
。因为甜食能够为身体补充脾阳，帮助调和脾胃气血


。因此
，小年前后应该适当吃些甜食，帮助补益身体脾胃之气。

         当然
，甜食不能吃太多，因为甜食糖分高

，吃多了容易导致血糖水平过高
，不利于身体健康
。还容易糖化皮肤，导致皮肤加速老化，让人们看起来更加显老
。

         三、心理方面

         小年到了那么距离春节也不远了，很多人都已经回到家里
，准备过新年了。所以人们的心情都会比较愉悦，建议人们要保持愉悦的心情
。

         因为春季已经到了，人体内的肝火、肝阳有上升的势头
。如果此时情绪不佳，经常发怒的话，则会损伤肝脏气血，导致肝气郁滞
，容易诱发各种肝病。

         所以说
，小年前后人们要学会调节情绪，遇到不顺心的事情，要记得想法子改善。比如说生气时，可以通过唱歌的方式
，释放怒气，比如说伤心时
，可以通过与他人倾诉
，释放内心的痛苦等。

         春季养生该怎么做

         1

、每天坚持多喝水

         一些上班族一旦忙碌起来了，就会忘记喝水。注意喝水不是小事，必须要重视。春季的时候坚持多喝水，能够缓解紧张的身体机能
，还能够提升能量消耗。而且春季干燥
，容易缺水导致口干舌燥
，皮肤瘙痒问题

，多喝水能够滋润口腔，为皮肤补充水分，减缓瘙痒问题。

         2

、坚持早起

         春季养生一定要坚持早起的习惯，不能一直赖床，因为早起能够顺应气机的生发。建议在太阳刚刚升起的时候起床，能够更好地顺应天时
。所以说
，人们春季晚上不要太晚睡，以免早上起不来
。

         3
、多晒太阳

春季没有冬季那么寒冷
，气温回升了

，建议人们在天气晴朗的时候，出门晒晒太阳。人们的身体立马就暖和起来了，就不再惧怕寒冷了。而且多晒太阳，能够促进身体吸收钙质
，帮助身体补钙，对身体健康有益处。

         晒太阳的时候
，注意不要穿太多
，以免晒热后脱衣服。而室内温度比较低
，脱衣后没有及时穿衣的话，很容易着凉
，诱发感冒疾病
。