现代人的身体有非常多都处于亚健康状态，虽然说处于这种状态没有患上疾病
，但是患者却会感到各种的不适。人们长期觉得自己身体不适
，会影响情绪
，导致人们疑神疑鬼的

。每次有不适产生的时候
，总担心自己患上了什么大病。精神长期紧绷，不利于身体健康，不及时改善的话
，最终就会诱发疾病
，比如说高血压、糖尿病
、各种肿瘤等，都容易盯上身体亚健康状态的人。

         身体亚健康是什么原因造成的？

         1、长期熬夜

         熬夜可是很多人必做的事情
，每天都要凌晨才睡，甚至经常通宵，第二天又继续上班
。长期这样子会导致身体元气不断外泄，进入身体亚健康状态。这是因为睡眠是人体自我调节，维持平衡的重要途径。长期熬夜会造成身体睡眠不足
，会造成身体活力和能力下降，出现气虚问题。

         2
、不规律进食

         现在的人很忙，忙碌起来经常顾不上吃饭。或者说平日里爱吃零食，没事的时候就喜欢吃零食，非饭点的时候已经吃了很多的零食
，肚子已经很饱了

。到了正餐的时候就不会想吃饭了
，就选择不吃。但是过了正餐之后，肚子又会变饿，为了填饱肚子又开始吃零食

。如此反复，导致一日三餐都不按时吃，每天就靠零食缓解饥饿。

         零食营养不足，长期如此会导致营养不良
。还有一些人不吃早餐
，中午又随便吃几口
，这样吃无法维持脾胃的气血
，从而造成气血循环出现问题。到了晚上的时候
，出去玩耍、聚餐时又喜欢吃宵夜
。睡眠时间吃太多的食物，往往无法及时消化掉
，会给肠胃带来负担，最终影响身体循环系统。

         3、暴饮暴食

         现代人的压力很大，很多人心情不好的时候，就喜欢通过暴饮暴食来缓解压力。这样吃虽然吃完后整个人觉得很放松，但是长期如此会把胃撑坏掉。加上摄入了大量的肉食
，会导致身体内堆积过多的脂肪
，会增加肥胖的风险
。

         身体过于肥胖
，诱发疾病的概率要比体重正常的人高很多，尤其是三高疾病
、脂肪肝等
，这些疾病对身体损伤极大。不及时处理的话，就会影响到全身，导致各种不适出现
。

         如何改善身体亚健康状态？

         1
、适当放松

         适当放松身心
，坚持劳逸结合的工作状态，不要让自己始终处于疲惫状态，有助人体生物钟维持正常运转
。如果生物钟变得不规律，变得非常紊乱的话，则说明身体正走向亚健康
。

         所以说，人们日常工作之余，要学会放松
。比如说工作累了，感到肩颈酸痛的话

，要起身伸伸懒腰

，或者说活动下头颈部
。休息期间别总是窝在家里追剧，不妨花点时间出去走走，看看天然风景
，让心情愉悦起来。

         2、进食合适的食物

         A、酸奶，很多亚健康状态的人，肠胃都不好，时常出现胃痛不适
。为了滋养肠胃，建议适当进食酸奶，帮助加速肠胃蠕动，降低肠胃负担
。

         B、香蕉
，这是非常不错的水果，时常失眠的人要常吃
。因为其含有能够帮助身体产生褪黑素的氨基酸，还含有不少的维生素B6，这些营养成分摄入身体之后，能够起到催眠、安神的作用
，帮亚健康患者快速入睡
，进而获得充足的睡眠
。