还有几天就到白露节气
，白露时节要注意衣食住行

衣
：早晚及时添加衣服

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法
，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉
，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了
，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒
。因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖
，寒都是从脚开始的
。

食：注意养肺润燥

白露之后
，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来
，肺为娇脏
，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象
。此时养生应当以养肥润燥为主

，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥
、红枣粥、红薯粥
、玉米粥等。梨、苹果、葡萄

、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

住：夜晚莫贪凉

俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度
，但日夜温差较大，夜晚气温较低
，若下雨则气温下降更为明显。因此
，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部
、关节等处的保暖工作

，以免着凉带来一些疾病困扰

。

        行

：外出锻炼动静结合

秋天气候宜人
，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异
，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山
、太极
、散步等较为舒缓的运动为主
，要量力而行
。

防：呼吸系统疾病要预防

在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作

、学习

、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此
，在这个时节，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽
，最好的预防措施除了食补之外
，就是要避免过敏性的接触

，避免接触花粉之类的过敏原

。另外，若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。

白露时节的生活小贴士

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是表示，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。

白露即为典型的秋季气候，容易出现口干

、唇干
、鼻干
、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受
。

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀
。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少
，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发
，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病
，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童

、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

早晚温差大就应该及时添加衣被，否则

，极容易患上感冒
，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病
。

脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起
，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此
，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。