最近各地的气温都有所下降，炎热的夏季过去

，迎来的是凉爽的秋季，夏秋交替的时候温差比较大，要注意做好养生工作
、预防疾病
。下面钱柜娱乐来看看初秋养生的三个坚持与六个注意事项。

秋季养生三坚持

1、坚持秋防

秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病
、多发病。如感冒、气管炎【钱柜娱乐药业——远红外线治疗贴】
、胃炎、关节炎【钱柜娱乐药业——烫熨治疗包】等。“秋冻…不能过头
，有支气管炎
。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻
，防止旧病复发。

2、坚持秋练

秋练是指积极锻炼身体
，提高健康水平
，增强抗病能力
。要多进行体育活动
，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”
，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力
。运动要因人而异。如散步
。打球。做操
。打太极拳
。气功。慢跑等。

3

、坚持秋养

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节
。五谷杂粮
。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥
：应适当多饮些开水

、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料
，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜
、柿子、香蕉、蜂蜜
、红枣等柔润之品。

适当休息同样是养生良方
。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少
。

1、 注意谨慎起居

古人云
：“早卧早起，与鸡俱兴
。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

2、 注意保持室内一定湿度

秋季空气中的湿度小，风力大
，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂
，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

3、 注意饮食调养

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则
，另外还应“少辛增酸”
。就是说多食芝麻、核桃
、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜
、蒜
、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人
，可晨起喝粥以益骨生津。

4、 注意增减衣服

初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多
，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

5、 注意加强运动调养

秋季天高气爽

，气候干燥
，故要多呼吸新鲜空气
，在清凉的晨风中散步、跑步
、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”
，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激
，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备
。

上面为大家介绍了初秋养生要坚持的三个养生事项与六个注意事项，为了钱柜娱乐的健康，钱柜娱乐要根据季节的变化改变钱柜娱乐的养生方法。