现在已经是三伏天中的末伏阶段了
，也就是过完末伏天气基本上就转凉了
，不过在末伏时期大家仍要多多注意
，照顾好自己的身体，这才是最重要的

。

 

末伏有多少天呢？

 

       2019年8月11日——2019年8月20日为末伏10天

 

       立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。通常也指从立秋后第一个庚日到第二个庚日前一天（共10天）的一段时间，也作终伏
、三伏
，到末伏的第10天为止。

 

末伏需要注意些什么呢？

 

1.不要贪凉

 

       末伏时天气的一大特点是
，白天高温闷热

，但早晚明显变凉，昼夜温差大
。

 

       所以末伏时节，取凉需有节制，以免伤及身体阳气。切忌猛吹空调、过吃冷饮，不宜直吹空调

，也不要频繁进出空调房


。特别是早晚气温下降时，避免着凉感冒
。

 

2.多补水

 

       立秋至末伏这段时间
，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉，这个跟夏天的湿热不同
。

 

       由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不做。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常见有口干舌燥、皮肤干枯，烦躁不安等症状。

 

       相较于夏天
，磁石补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水补充水分外，喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺
，对身体极好。

 

3.防病

 

       伏天气温过高
，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力下降
。头伏、中伏时抵抗力透支过多，而末伏不少人可能疏于保健
，容易导致胸闷

、气短，甚至被暑热击倒，出现中暑或者“热伤风”
。