很多人以为“伏天里要一心防暑”
，但中医专家指出，恰好相反，千万不要小看夏天的寒邪
，夏天防寒甚至比防暑还重要
！许多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟凉水
、吹空调

、喝冷饮
、吃凉菜、吃冰镇水果等
，都是导致寒气入体的根源
！

 

        特别要注意的是
：小孩过食冷饮，比成年人受到的损伤会更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸系统疾病
，以及导致反复的扁桃体发炎、发烧

、脾胃不和等问题
。

 

三伏天防寒记住"四大重点"

 

        重点一：避免冷风直吹、长时间吹。无论是开空调还是吹电扇，都要避免长时间直吹
。吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹
，也不可在大汗淋漓的时候
，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病
。空调温度要适当
，建议在26摄氏度左右；吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风。

 

        重点二：自主活动，多出出汗。天气炎热
，很多人喜欢待在屋里不想出门。其实
，欲祛湿排寒
，归根结底是要增加自己的阳气
，阳气旺，自然就寒不侵体
。所以伏天应该适当出门活动，出出汗
、长长阳气。

 

       重点三：饮食注意少寒凉。三伏天人体的阳气都浮在体表
，五脏六腑是寒凉的
，此时再喝冰饮

、吃凉食
，相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友
，在三伏天坚持不吃冷饮，那么身体寒气将会驱走大半，可起到冬病夏治的功效。

 

       重点四
：保护好咽喉
、后心两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方
，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲寒气。

 

 

三伏天防寒试一试这"六个妙招"

 

1、常按足三里穴
：按足三里穴
，有助于运化水湿。取足三里穴

，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，有调和营卫之气的作用。

 

2、饮姜茶
：俗话说
：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血
、祛寒

、除湿、发汗之功
，特别是姜具有利胆
、健胃止呕、辟腥臭
、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。有人会说夏天这么热喝姜茶会不会上火？其实姜的功效在于温补
，夏季吃姜
，可以补阳气，同时可以散寒发汗，化痰止咳。

 

3、吃羊肉
：伏天人们太贪凉了
，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气
，疏通筋脉

。如果你整晚吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了
。民谚还有“伏天一碗羊肉汤，一个夏天不用看医生”的说法。夏季适量喝一些羊汤

，可以起到强身健体、滋阴补气的效果。不过
，热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人
，并不适合“三伏补羊”，别随意尝试
。

 

4
、温水泡脚：睡前用38℃-45度的温水泡脚可祛湿
，而且改善睡眠质量

。还可以刻意出些汗
，让湿气随着汗水散发出去

。注意：泡脚时间不能太长，大概10 -15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。

 

5、 三伏贴：三伏贴是根据中医“天人相应”“内病外治”及“冬病夏治”的观念
，通过有效成分穴位敷贴
，由膏贴对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果
。贴敷一般适合体弱易感、哮喘
、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经者
，能起到增强免疫力的作用，特别适合于经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群。

 

6、拔火罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热
，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能
，从而扶正祛邪
、治愈疾病
。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。